我想跑得更久更远（我运动我快乐）

邓超明在厦门马拉松比赛中。 　　资料图片

　　“北起哈尔滨，南抵海南岛，东自上海，西至敦煌……跑过近40个城市，光是花在路上就差不多5万公里”，在地图上点画4年间跑过的马拉松，北京跑友邓超明意气风发，仿佛一位南征北战的将军，“上个月，我在武汉跑完了第六十二个全程马拉松，距离自己的‘百马’又近了一步。”

　　“大龄跑友”，要做“百马王子”

　　经营一家广告公司的邓超明生于1966年，属马，他认为这是自己与马拉松的一种“缘分”。开启马拉松生涯，刚好也是在自己的第四个“本命年”。

　　2014年9月，邓超明在同学的鼓动下，在河北衡水首次尝试全程马拉松。跑完42.195公里，用了5小时26分，赶在关门时间半小时前完赛。

　　成绩或许并不起眼，但将信念贯彻于坚持、一步步丈量的过程，让他仿佛找回了青春的激情、奋斗的乐趣。终点线成了新征途的起点线，从朋友带动到自己主动，邓超明就这么跑了起来。

　　2015年3月，在郑开马拉松上，邓超明偶遇同学里的“马拉松达人”吴子富。“他告诉我，要在60岁前跑完100个马拉松”，邓超明很是惊奇和崇拜，“我暗自立誓向他学习，当即加入了他的‘百马王子’跑步群。”

　　有了目标，有了伙伴，就有了方向。和群友一起探讨训练方法和跑步哲学，邓超明对马拉松的认识越来越深，步伐也越来越快、越来越频，不到4年间，竟跑了60多场全马。

　　“按目前一年近20场的节奏看，跑完百马无需等到头发花白的60岁。2019年是我们公司成立20周年，我想完成这个‘小目标’，作为献礼。”邓超明说。

　　“慢就是快”，重在“跑得更远”

　　邓超明的头两次全程马拉松，间隔了两个月，成绩提高了37分钟。“第一次在衡水，只有一个念头，在关门时间前完赛。”邓超明回忆说，“第二次在合肥跑了4小时49分，那时候才明白配速的重要性。”

　　从5个半小时到“破5”，再到将成绩稳定在4小时20分上下，邓超明很感谢同学孙化明和跑友李小白的指导，“他们告诉我，跑全马一定要按自己的配速量力而行”，邓超明现在的配速约在6分10秒/公里，“倒不是没法跑更快，但我想跑得更远。”

　　商海逐浪，讲究“慢就是快”。在邓超明看来，跑马拉松，也适用这个道理。在追逐“百马”的路上，他见过不少跑友为了成绩和速度的提升，失去对强度和配速的把控，甚至拉伤身体，结果只能跑一场歇俩月。

　　“我一年大概跑20场，多次‘背靠背’跑全马，甚至一天两赛，上午在哈尔滨完赛后赶到青岛，参加晚上11点鸣枪的夜跑”，邓超明说，“前提是根据自己的年龄、身体条件、运动基础，找到合适的参赛频率和奔跑速度，才能让每一场马拉松都舒适、安全。”

　　有人说，人生就像一场马拉松，每个人都希望有精彩的发枪，也有完美的收官，“那就更应该找到自己的配速，学会控制自己”，邓超明说，“我想70岁实现事业上的退休，但跑马拉松可没有退役的打算。”

　　“请人流汗”，就是“有乐共享”

　　“跑上马的感受，一个词就是国际化；北马算是我的主场，大气厚重；厦马，吹海风听涛声，美！汉马算我另一个主场，每年必到……”邓超明几乎能记起每一场马拉松的时间和地点，也对沿途的风景如数家珍，说起对自己的影响更是颇有感触，“当我在跑步时，青春、激情、梦想，仿佛与自己融为一体，不再孤单、彷徨，身边的跑者就像久别重逢的伙伴。”

　　“吴子富、李小白、孙化明这3位‘前辈’带我感受到马拉松的快乐，现在我希望能像他们一样，将这份快乐传递出去。”邓超明认为，“请人流汗”，是送人健康，也是“有乐共享”。

　　首先受到影响的是家人，和儿子利用假期骑行，带着妻子参加马拉松比赛，“我跑全马，她跑半马，夫妻齐上阵，相会在终点。”4年间，邓超明坚持在朋友圈“直播”自己的“百马”征程，“每次都要写上这是自己的第几个42.195公里，希望让朋友了解、参与马拉松”。甚至还爱屋及乌地投身赛事的运营和推广，交游广泛的他号称，至少有300人受到影响，对马拉松产生兴趣，甚至亲身体验。

　　全程42.195公里的马拉松，是堪称挑战自我的极限项目，也因为比赛场地开放而有强烈的新鲜感、大众跑者与专业选手得以同场竞技而体现出包容性，是一项有着强烈吸引力的运动。很多跑友，初衷可能各不相同，但一旦开跑，就再难停下来。邓超明也是这样，“我不仅要跑‘百马’，还要马不停蹄，未来追逐‘千马’！”

　　《 人民日报 》（ 2018年05月14日 23 版）