▲建侬5K团队赛

愉快的周末过完了，大家周一好啊

这个周末你是怎么过的呢

聚餐、K歌、健身、加班？

之前小编跟大家报备过

12.15日，建侬在北体大英东田径场

会有一场员工5K考核赛，大家记得吧？

现场实况如何，来跟着小编的步伐了解一下吧

跑前热身PART

跑步圈里流传着一句玩笑话：“没有跑前热身和跑后拉伸的跑步，都是耍流氓”！热身可以激活肌肉、唤醒机体、促进身体散热，更好地适应天气与场地。热身可以让你跑起来更畅快，跑得更持久，简而言之，就是：没有热身的跑步，更容易受伤和疲劳。

当然，常规的热身想必大家都司空见惯了，像建侬这样的趣味热身你见过吗↓

跑步路上PART

一个人的跑步是思考，是享受；一群人的跑步是欢乐，是分享！建侬5K跑，提倡的是科学跑步、是智慧跑步、是追求健康不求速度的跑步。这里有专业的教练指导，有同伴之间的鼓励打气，有团队一起的和乐融融。

跑后拉伸PART

跑多远不重要，重要的是同伴的陪跑，重要的是跑后的拉伸。拉伸作为跑步后的整理和收尾工作，是跑者不可忽视的环节。它除了可以增加肌肉延展性，减少跑步中的拉伤和撕裂，还可以缓解肌肉酸痛，防止肌肉坚硬。所以，跑后的拉伸也是相当重要的，来跟小编一起感受一下我们建侬的跑后拉伸吧↓。

“励跑天下，尽享人生”这是建侬的企业文化，也是建侬对全民健身事业身体力行的写照。为了更好的鼓励大家跑步，更好的推广全民健身事业，除了这样的员工内部5K跑，建侬做的还有很多。比如联合北京市体育局和北京市体育总会，推出的半马“赛中赛”—— 5K团队赛，它注重是集体参与，是带动参与。一个人的力量很有限，但集体的力量是无限的，建侬希望能通过5K团队赛的方式，发动更多个人健身者带动身边的人来参与健身，大家一起做到跑步健身、科学健身！

分享让更多人看到