圖為譚杰在波士頓馬拉鬆賽

人民網北京5月9日電（王超）5月8日，《中國馬拉鬆·領跑者》出版人譚杰做客人民體育，暢談他第二次參加波士頓馬拉鬆的體驗。

波士頓馬拉鬆是歷史上最古老的馬拉鬆之一。波士頓馬拉鬆今年遭遇到高溫的考驗，起跑時的氣溫排在近十年中的第二位，有1600人接受了與中暑相關的治療。談到波士頓馬拉鬆應對高溫的措施時，他提到：“在高溫的賽事中，在終點線后設置急救站，並且在急救站設置冰桶。如參賽者遇到危險情況時可以選擇冰桶降溫，也稱物理降溫。該方法為最直接的降溫方式，當參賽者的體溫超過40度的時候，身體很多器官已經幾乎關閉進而保護心臟的正常運轉，這種狀況需要及時、有效的降溫，盡快讓各器官恢復工作，冰桶降溫就是一種有效的降溫方式。同時，冰桶冰敷也可以應用來恢復身體、緩解肌肉炎症。”

譚杰有著極為豐富的馬拉鬆賽事經驗，談到過往的高溫賽事的經驗時，他介紹到：“比賽中，高溫會給你兩種反應，一種是身體上的反應，一種是心理上的反應。身體的反應會令你自動地慢下來，這種掉速不是個人的主動的掉速，而是大腦不停地在給你各種各樣的提醒，各種各樣的刺激，通過各種各樣的信息來提醒你，你需要做一些調整。”

在准備馬拉鬆賽事時，詳細的計劃必不可少，但在賽中及時調整也顯得極為重要。談到賽中及時改變比賽策略時，他說到：“我原本的補水計劃是每7.5公裡補一次水、包括水、鹽丸、能量膠和功能飲料。但比賽日當天半程以后，幾乎每個補給站都要進行補給，相當於每2.5公裡補一次，等於把頻率提升到原來的三倍。且補給量也由原計劃的半杯提高到每站補給兩杯功能飲料、兩杯水，同時一杯水澆在身上降溫。”同時他還建議廣大跑友：“跑步的過程中，要傾聽你自己身體的聲音，要判斷它給你的信息是什麼，不能反著來。”

分享讓更多人看到