挑戰自我 走出“舒適區”（體壇觀瀾）

　　2013年，21歲的網球小將王薔發了一條微博，記錄自己第二次參加紅土比賽，當時有網友在評論中問她：“會滑步了嗎？”

　　兩年后，王薔第一次出征法網正選賽，可惜首輪負於意大利名將斯齊亞沃尼。王薔說自己登場前很緊張，因為從來沒有在紅土進行過專門訓練，打過的紅土比賽也隻有四五站，“不會滑步”成為限制她發揮的主要障礙。

　　今年，紅土賽場上的王薔像變了一個人，馬德裡公開賽和羅馬站比賽她都打進了第二輪，昔日那個一到紅土場地就幾乎不會打球的女孩，如今已經可以熟練地在紅土上使用各種技術。

　　會在紅土場上滑步了。王薔用4年時間，換來這向前的一步。看似隻實現了一個“小目標”，實際上完成這一步，恰恰需要走出自己的“舒適區”。中國網球選手普遍更擅長硬地，王薔在新教練的建議下，去年在深圳的紅土場上進行冬訓，增加了訓練時間，才有了在本賽季的進步。

　　對不斷追求進步的運動員來講，能夠走出“舒適區”是非常必要的。成功時走出“舒適區”，是精益求精、挑戰極限，這在許多頂級運動員身上都可以找到例証﹔失敗時走出“舒適區”，可能需要在更多的失敗中總結規律，不斷地凝聚信念。

　　短跑運動員蘇炳添因成績不佳，萌生了更換起跑腳的想法，當時他已25歲，改變可能會換來更好的成績，也可能帶來更壞的結果。看上去，也許只是將邁出的第一步從一隻腳換成另一隻腳這麼簡單，然而蘇炳添要對付的不僅是自己在長年短跑訓練中形成的習慣，還有之后可能一連串並不理想的成績。他把更換起跑腳的最初過程比喻為“系統崩潰”，足見邁出這一步的艱辛。

　　走出“舒適區”，意味著走出之后會“不適”。如果一直待在原地，會換來短暫的安逸﹔但長期原地踏步，隻會帶來更加強烈的“不適”。隻有懷揣著對更廣闊世界的向往，朝著更高的目標，逼著自己走出去，才能擺脫“畫地為牢”的焦慮，將自我提到新的層次。無論是百尺竿頭更進一步的努力，還是身處低谷擺脫困境的掙扎，主動走出“舒適區”的運動員，在未上場之前，就已經先贏了自己。

　　《 人民日報 》（ 2017年05月20日 07 版）