人民網北京9月18日電（王超）今天，剛剛參加完北京馬拉鬆的賈俄仁加來到人民體育，與跑友們分享了自己的跑步經驗。繼8月31日奪得UTMB環勃朗峰超級越野賽的occ組的冠軍后，賈俄仁加又在9月16日的北京馬拉鬆中以2小時21分39秒創造個人馬拉鬆最佳成績，名列國際第九，國內第四。

Q：從業余選手到UTMB冠軍，這一路有哪些經歷可以與大家分享？

賈俄仁加：2015年以前，在大學期間經常參加場地賽，5000m和1500m居多。學習的是戶外運動專業，隻有課余時間才能去運動，經常做志願者和裁判。在此過程中，目睹了很多歐美選手來參加戶外舉辦的比賽，於是自己也想嘗試。在老師的幫助下，第一次報名越野50km的比賽，但自己跑到20km就跑不動了，后面的賽段完全靠意志力完成。但從此開始，就喜歡上了越野跑。一邊觀看視頻一邊進行針對訓練，很快在成績和技術上便有了提高。

2015年，福建長泰拿到了自己的第一個越野跑冠軍，從此以后，自己跑步的信心便多了幾分。2016、2017兩年，陸續參加了80余場比賽，其中拿了很多冠軍。聽說UTMB之后，自己心裡便一直很向往，但仍覺得距離UTMB很遙遠。2017年下半年看到有國內的選手參加后，便暗自下定了決心，一定要去跑一次！

自己擅長相對較短距離的比賽，便准備報名OCC組。2018年起，一直做著針對性的訓練，經常登山和短距離的比賽。4月份，參加了法國安納西舉辦的越野賽，比賽成績雖然一般，但熟悉了當地的賽道和氣候，自己的心裡更有底氣到。最終，拿到OCC組冠軍的成績很開心。這個冠軍不論是對自己還是對中國的越野跑，都有很重要的意義，都是很好的開端。

Q：與國內的賽事相比，UTMB賽事有那些細節令你印象深刻？

賈俄仁加：UTMB的比賽的整個過程令人很享受，盡管賽事的過程中有些波折，但整體下來，還是很令人享受。

國外賽事的比賽氛圍最為印象深刻，UTMB的起點和終點給人的感覺都像是一場盛會。國內的越野賽事的發展較晚，氛圍和效果都與其有差距，但國內的賽事與以往相比已經有很大進步，慢慢地也將會出現UTMB類的頂尖賽事。

以前的高水平選手很少有機會出國跑步，而越野賽的趨勢是越來越多的高水平選手陸續涌現，本次比賽自己比較幸運，拿到了冠軍。

Q：對於參加馬拉鬆和越野賽，自己有哪些心得體會？未來有什麼樣的計劃？

賈俄仁加：我出生於海拔2800米青藏高原，相對於其他選手，在身體機能方面有些優勢。

跑步是一項普通人的運動，跑步是一個堅持的過程，一直堅持就會有很好的效果。無論是馬拉鬆還是越野，訓練要有一個系統的過程，要根據自身情況，制定訓練的量和強度，要避免一開始便參加全程馬拉鬆，五十公裡越野或更長距離的比賽。建議可以選擇一些短距離的比賽和適應性訓練后再參加越野賽。要傾聽自己的身體，不要盲目地堆跑量和參加超大強度的比賽。跑步是為了健康，要珍惜跑步，珍惜自己的健康。

去年開始，我便開始參加中國馬拉鬆大滿貫的賽事。今年的北馬，又是一個新的起點，展望未來，自己將會繼續跟隨中國馬拉鬆大滿貫的賽事，爭取拿下“我要上奧運”的名額，代表中國去參加2020年的東京奧運會，走向更大的舞台。

賈俄仁加，藏語代表的意思是“堅強”、“勇敢”。馬拉鬆，亦如此。

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