如何在馬拉鬆賽道上，拍到適合發朋友圈的照片？首先你要長得美美的，至少你也要想得美。以上屬於開玩笑，不，這也不全是玩笑。

據說，某些人跑馬拉鬆最大的動力，就來自於秀照片。如果沒有秀出照片和軌跡，那個馬拉鬆就好像沒跑。而秉持這樣觀點的人確實是越來越多。在這個“健忘”的年代，照片和朋友圈承載了你的私家歷史，那是人們極其珍貴的備份在雲上的生活軌跡。

不知你是否有這種感覺，一位跑友可能有許多美美、帥帥的日常照片，卻很少美美帥帥的跑步照片，不是表情不對，就是動作糟糕，或者好容易表情、動作都好還照虛了。這不全是沒有PS就發圖的結果。

作為一名攝影師、跑步者，我深知拍出一張“好看的跑步照片”有多不容易，天時地利人和要有，還要預防見到美女心跳手抖，或者拍久了體力不支。擺拍尚好，抓拍尤甚。奔跑的人是動態的，受限於鏡頭焦段，能夠按快門的時機非常有限。跑步時人的狀態又千差萬別，一群人跑步還要艱難而迅速地決斷構圖……總之，請珍惜你身邊的跑步攝影師。

關於如何“被”拍到好照片，有經驗可以分享。如果你能做到如下幾條，80%能拍到好照片，如果拍不好，一定是攝影師太糟糕。中國的馬拉鬆攝影環境很好，各大攝影平台如跑步維生素、愛雲動等都有很好的攝影師守候在賽道旁，懂這些就能get到好的跑步照片。

一、你能看到攝影師，攝影師就能看到你

馬拉鬆賽道上，人山人海，總有跑友抱怨說，為什麼別人有照片而我沒有？太不公平了，找了一下午，一張都沒有。

你一定要知道，被攝影師拍到的必要前提：讓攝影師看到你。因為，按照我們小學學到過的常識，光是走直線的。你能看到攝影師，攝影師就能看到你。如果你被前面的人擋住，不妨放慢速度或者加速超越，跑到人少的地方，保持你與攝影師之間沒有阻礙，調整好狀態，等待攝影師按快門。

總之，如果你一直在路中間跑，前前后后都是人，被拍到的概率就是很小啊。一直在玩兒戰士沖鋒躲子彈的游戲可不行，為了被拍到，你要有意識保持在攝影師鏡頭前的C位。

當然，也不要為了搶鏡頭橫穿馬路，阻礙其他選手，甚至賴在鏡頭前不走，也要給其他人拍照的機會。除了找攝影師，也要注意周圍的環境，之前也發生過選手跳起來拍照踢到其他人的情形。

二、想要拍出微笑，你最好大笑

有跑友拿到照片時不滿意，怎麼是苦瓜臉？跑的越久越是如此。一個很重要的原因來自於跑步確實很艱辛，即使你想微笑，其實笑容都很勉強。

你以為的微笑，鏡頭中可能是一臉懵逼﹔你以為的風輕雲淡，可能正是個苦瓜臉。若非刻意擺拍，很多人的表情都是沒來由的苦大仇深。

沒錯，再好的鏡頭，也無法扭轉真實狀態。如果你想要微笑的照片，請盡力保持笑容，你最好大笑，比正常情況下笑的更開一些，正負平衡，就會得到一張你以為的微笑的照片。記住，你可以在鏡頭前花點兒力氣大笑，等跑過攝影師再回到苦逼狀態也沒關系。

還有一個多數人都沒有注意到的問題，就是當你跑步的時候，整個身體的肌肉（包括臉蛋兒的肉）都會跟著上下起伏，特別是如果你還比較胖。很多人都見過落地的時候，臉蛋變形的照片，保持笑容，大笑，嘴角上揚，保持肌肉緊張，能夠幫你減少起伏時候的臉部變形。

三、真情流露是好題材

也並非隻有微笑開心才是好照片，真情流露對多數攝影師來講都是最喜愛的。如果你跑的認真，路過攝影師時候可以繼續認真﹔跑的糾結，就放大糾結﹔跑的艱辛，可以讓奮斗更加極致……沒人會拒絕一張特別有真實感情的照片，奧運會女排獲勝后的喜悅與淚水，淡定如郎平都泛起的不易覺察淚花，都是絕佳的攝影題材。

其實很多好照片都是沒有發現攝影師被拍到的，跑步這項運動的苦辣酸甜，人生百味，鏡頭凝固的瞬間，有恆久的回味。

四、定制你熟悉的POSE系列

我見過不少跑步的照片，以剪刀手V字居多，這也是一代人的習慣性拍照POSE。其實這不是多大的問題，很多人第一張跑步照片多半就是剪刀手，想想也挺開心的。不過當你有足夠多的照片的時候，每張都是剪刀手會不會覺得有點兒傻？既沒有當時比賽的狀態，也缺少變化，隻能通過無數張照片來証明：這是一個喜歡剪刀手的時代。

所以，開發你的升級版POSE，你可以定制一系列跑步時候容易做到並且多加練習的POSE，就像模特十連拍啥的。什麼比心、點贊、麼麼噠……這樣，你就能拍到更多富有變化的照片，也能反映出你當時的心情。肢體語言實際上是心情的外化，這個時代，人人都是戲精。

對攝影師來說，拍到更多有變化的照片，也很開心，跑就是跑，一個機位拍幾千張差不多的照片，攝影師也煩啊。

五、避開官方T恤的顏色

如果不是跑的特別快，在馬拉鬆賽場上，你很難有單獨的照片，往往都是合照、多人照、集體照、混亂照、馬賽克照、密集恐懼症照。這樣照片主角是誰，很難區分。

跑步新人往往會穿著賽事官方紀念衫跑步，這會淹沒在沒有個性的統一服裝海洋中。想想在一群做廣播體操的中學生中間找到自己，有多難。

你可以選擇與比賽紀念衫主流顏色相反的，這樣萬花叢中一點綠，或是萬草叢中一點紅，都容易被攝影師發現。

另外，你要想拍到照片，就不要跟著那些cosplay的選手，因為攝影師多半會在二選一的時候選擇對焦那個奇裝異服的。跟美女同跑也有這樣的風險，跟了一路，搜照片全是配角半張臉。

六、吸引攝影師的注意力

要吸引攝影師的注意力，可以稍微夸張些，這個夸張可以有表情的夸張、著裝的夸張和肢體的夸張……或者都夸張。看看歷屆馬拉鬆賽事官網的照片不難發現，用於宣傳的都是大場景、冠軍和那些夸張有趣的人。說不定你和攝影師的夸張互動就讓你登上報紙頭條。嗯，聽上去不錯的主意。

熱情與觀眾互動，本身也更容易成就有趣的事件。

七、與長焦鏡頭保持距離

看到手持長焦鏡頭的攝影師，可以在遠處調整狀態，做好被拍的准備，到了近處就不要再擺POSE了，因為已經照不到了。長焦段鏡頭的對焦范圍都很遠，最近的可能也要1.5米以外，你說跑到攝影師面前連焦都對不上，攝影師會什麼想？

遇到廣角鏡頭的攝影師，你可能被拍到的是全身照，你的形體表現力可以施展才華。遇到長焦攝影師，更大概率被拍到的是半身像，你要控制好表情。

八、與攝影師互動、表達感謝

攝影師本身也很辛苦，幾小時盯著鏡頭非常疲勞，那些四五斤重的大相機，長期端著都是重體力勞動。不妨與攝影師互動，氣氛搞起來。

進入馬拉鬆比賽狂歡季，牢記如下口訣，拍出美美的照片發朋友圈吧：

人與鏡頭無阻擋，

微笑露出八顆牙，

真情流露宜拍照，

多種POSE記心中，

大會顏色可避開，

自信更要動作大，

長焦遠遠擺POSE，

好看照片拍起來。

“你為什麼喜歡跑步的照片？馬拉鬆就是我的T台。”每個跑步者都有秀身材的潛質，不如在春天、夏天、秋天讓美好發生。（文/王樂）

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