洗個熱水澡，然后躺床上捧手機看劇，對於正在參加廣州集訓的相當一部分國腳來說，這或許算是一天辛苦過后難得的享受。

1月11日中午12點左右，剛剛結束在裡水基地訓練的國腳們回到了位於廣州金沙洲的恆大酒店駐地，表情普遍木然的他們顯然很疲憊。而在新帥李鐵麾下，他們“魔鬼”般的備戰歷程才剛剛開始。

為隊員儲備體能

一天三練強度大

按照“足改方案”有關要求，中國足協要打造一支技藝精湛、作風頑強、能打硬仗、為國爭光的國家足球隊。作為新任主帥，李鐵深諳其中的含義。球員時代素以體能充沛著稱的他當然清楚，自己的球隊欲實現作風頑強、能打硬仗，首先要打好起碼的能力與身體基礎。所以，這個冬天隊員體能的儲備，對球隊3月下旬開啟40強賽下半程征程的重要性不言而喻。

“一天三練”說法早在李鐵率部集中時就已不絕於耳。雖然對此外界包括部分媒體存有誤讀，但李鐵集訓前放出的一句“我相信這些球員會遇到他們職業生涯以來最苦的一個冬訓”，可能會讓每一名被征調入隊的國腳心裡犯嘀咕。

在11日“一天一練”前，球隊9日、10日已經連續經歷了兩次“一天三練”。不少於6公裡的晨跑、上午健身房的力量訓練、下午或傍晚的技戰術演練讓國腳們的訓練計劃滿滿當當，以至於當天最后一練回到酒店后，有些隊員甚至疲憊到不想說話。所以，對於此前外界曝出的“軍事化管理、進餐期間禁用手機”等不實傳聞，隊員根本無暇關注。畢竟高強度訓練后，他們最需要的是肌肉放鬆、休息，他們無須所謂禁令，也都會在訓練場與酒店兩點一線之間自覺遵守隊規，也都難有其他念想。

按照計劃，國足12日將重歸“一天三練”的節奏，這是本期集訓首周內的第三次“一天三練”。盡管這樣的訓練安排給人以“魔鬼”的感覺，但國腳們和教練、管理團隊成員一樣，都清楚此時此刻國家隊備戰工作的責任重大，他們有心理准備，也必須堅持下去。

配備7名康復人員

食用低油低鹽餐品

從新國足緊湊的訓練安排來看，中國足協為球隊配備7名醫療康復人員的確顯得有必要。據了解，集訓期間每個晚上，最忙碌的便是7名隊醫。由於訓練量大，隊員們的身體反應也都較大，按摩放鬆對國腳們來說就顯得非常必要。

如果問時下參加廣州集訓的國腳們有什麼心得，那麼除了“很累”外，就是“能吃能睡”。為了讓國腳們吃好、吃得健康，酒店在球隊要求下特意准備了“低油、低鹽”餐品。而隊員們吃的蔬菜也都大多水煮而成。雖然餐食整體清淡，但因為訓練強度大，球員們都胃口大開。

中國足協當初設計備戰計劃時之所以將國足駐地由曾經繁華的廣州鬧市區移至金沙洲恆大酒店，就是希望國腳們能在相對安靜的環境裡心無旁騖專注備戰。而從實際情況來說，由金沙洲恆大酒店外出，其便利性的確不及當初球隊入駐的天河希爾頓酒店。

沒強制要求熄燈時間

但都能做到早睡早起

那麼，訓練之余的國腳們會選擇怎樣的方式放鬆精神呢？其實，對廣大國腳來說，經歷艱苦訓練后，他們最渴望的就是洗個熱水澡，然后美美睡一覺。

據了解，雖然國足並沒有推出諸如熄燈時間的管理規定，但隊員們都能做到“早睡早起”。這是因為訓練后，隊員們早已被困乏的感覺包圍，另一方面，球隊要求全體隊員必須按時吃早點，因此每個人都清楚晚睡甚至熬夜會給次日訓練帶來怎樣的不利影響。當然，有部分國腳熱衷於在酒店房間捧著手機看熱播影視劇集，這是迅速催眠的好辦法。

據悉，國足將在18日、22日進行兩場內部教學賽。對手分別是前國腳庄毅投資的沈陽城建隊以及李鐵曾經率領的武漢卓爾隊。

分享讓更多人看到