冰球项目对运动员的运动水平要求很高，我们可以通过在陆地进行速度灵敏的训练从而在一定程度上将这种能力转换到冰上。在陆地进行脚下灵活性的训练，加速减速的折返跑训练等，可以提升青少年儿童在冰上的脚下灵活性，从而提升运动表现。
冰球对于腿部力量与爆发力要求比较高，但是青少年儿童不适合进行大重量的抗阻训练，所以我们可以通过快速伸缩复合训练来提升运动员的腿部基础力量与下肢爆发力。在训练器械的运用下，青少年儿童的训练不会显的很枯燥，单腿的快速伸缩复合训练不仅可以增加肌肉力量，同时还可以提升运动员的本体感觉能力，增加神经肌肉控制，加强稳定，从而提升运动表现。
在青少年冰球运动员陆地训练中，踝关节、膝关节稳定性及腿部爆发力是重点训练内容，我们可通过自身体重在陆地上模仿冰上训练动作训练，增强腿部力量，从而在冰上提高滑行速度，从而提升运动表现。本集由中国冰球运动学院专项体能教练朱长强带领大家进行相关的陆地训练内容。
冰球比赛的胜负靠进球的多少决定，而射门技术就是决定进球与否的一项关键技术。冰球里射门的方式有很多，包括了拉射、弹射、小臂击射、大力击射、挑射、垫射等。
冰球是一项集体运动项目。在比赛和训练当中，传球是非常重要的内容。
黑色的硬橡胶质地的冰球永远是冰球比赛中所有人的焦点。要想控制好这一颗小小的冰球，就需要我们从基本的拨球技术开始学习。
