挑战自我 走出“舒适区”（体坛观澜）

　　2013年，21岁的网球小将王蔷发了一条微博，记录自己第二次参加红土比赛，当时有网友在评论中问她：“会滑步了吗？”

　　两年后，王蔷第一次出征法网正选赛，可惜首轮负于意大利名将斯齐亚沃尼。王蔷说自己登场前很紧张，因为从来没有在红土进行过专门训练，打过的红土比赛也只有四五站，“不会滑步”成为限制她发挥的主要障碍。

　　今年，红土赛场上的王蔷像变了一个人，马德里公开赛和罗马站比赛她都打进了第二轮，昔日那个一到红土场地就几乎不会打球的女孩，如今已经可以熟练地在红土上使用各种技术。

　　会在红土场上滑步了。王蔷用4年时间，换来这向前的一步。看似只实现了一个“小目标”，实际上完成这一步，恰恰需要走出自己的“舒适区”。中国网球选手普遍更擅长硬地，王蔷在新教练的建议下，去年在深圳的红土场上进行冬训，增加了训练时间，才有了在本赛季的进步。

　　对不断追求进步的运动员来讲，能够走出“舒适区”是非常必要的。成功时走出“舒适区”，是精益求精、挑战极限，这在许多顶级运动员身上都可以找到例证；失败时走出“舒适区”，可能需要在更多的失败中总结规律，不断地凝聚信念。

　　短跑运动员苏炳添因成绩不佳，萌生了更换起跑脚的想法，当时他已25岁，改变可能会换来更好的成绩，也可能带来更坏的结果。看上去，也许只是将迈出的第一步从一只脚换成另一只脚这么简单，然而苏炳添要对付的不仅是自己在长年短跑训练中形成的习惯，还有之后可能一连串并不理想的成绩。他把更换起跑脚的最初过程比喻为“系统崩溃”，足见迈出这一步的艰辛。

　　走出“舒适区”，意味着走出之后会“不适”。如果一直待在原地，会换来短暂的安逸；但长期原地踏步，只会带来更加强烈的“不适”。只有怀揣着对更广阔世界的向往，朝着更高的目标，逼着自己走出去，才能摆脱“画地为牢”的焦虑，将自我提到新的层次。无论是百尺竿头更进一步的努力，还是身处低谷摆脱困境的挣扎，主动走出“舒适区”的运动员，在未上场之前，就已经先赢了自己。

　　《 人民日报 》（ 2017年05月20日 07 版）