人民网北京9月18日电（王超）今天，刚刚参加完北京马拉松的贾俄仁加来到人民体育，与跑友们分享了自己的跑步经验。继8月31日夺得UTMB环勃朗峰超级越野赛的occ组的冠军后，贾俄仁加又在9月16日的北京马拉松中以2小时21分39秒创造个人马拉松最佳成绩，名列国际第九，国内第四。

Q：从业余选手到UTMB冠军，这一路有哪些经历可以与大家分享？

贾俄仁加：2015年以前，在大学期间经常参加场地赛，5000m和1500m居多。学习的是户外运动专业，只有课余时间才能去运动，经常做志愿者和裁判。在此过程中，目睹了很多欧美选手来参加户外举办的比赛，于是自己也想尝试。在老师的帮助下，第一次报名越野50km的比赛，但自己跑到20km就跑不动了，后面的赛段完全靠意志力完成。但从此开始，就喜欢上了越野跑。一边观看视频一边进行针对训练，很快在成绩和技术上便有了提高。

2015年，福建长泰拿到了自己的第一个越野跑冠军，从此以后，自己跑步的信心便多了几分。2016、2017两年，陆续参加了80余场比赛，其中拿了很多冠军。听说UTMB之后，自己心里便一直很向往，但仍觉得距离UTMB很遥远。2017年下半年看到有国内的选手参加后，便暗自下定了决心，一定要去跑一次！

自己擅长相对较短距离的比赛，便准备报名OCC组。2018年起，一直做着针对性的训练，经常登山和短距离的比赛。4月份，参加了法国安纳西举办的越野赛，比赛成绩虽然一般，但熟悉了当地的赛道和气候，自己的心里更有底气到。最终，拿到OCC组冠军的成绩很开心。这个冠军不论是对自己还是对中国的越野跑，都有很重要的意义，都是很好的开端。

Q：与国内的赛事相比，UTMB赛事有那些细节令你印象深刻？

贾俄仁加：UTMB的比赛的整个过程令人很享受，尽管赛事的过程中有些波折，但整体下来，还是很令人享受。

国外赛事的比赛氛围最为印象深刻，UTMB的起点和终点给人的感觉都像是一场盛会。国内的越野赛事的发展较晚，氛围和效果都与其有差距，但国内的赛事与以往相比已经有很大进步，慢慢地也将会出现UTMB类的顶尖赛事。

以前的高水平选手很少有机会出国跑步，而越野赛的趋势是越来越多的高水平选手陆续涌现，本次比赛自己比较幸运，拿到了冠军。

Q：对于参加马拉松和越野赛，自己有哪些心得体会？未来有什么样的计划？

贾俄仁加：我出生于海拔2800米青藏高原，相对于其他选手，在身体机能方面有些优势。

跑步是一项普通人的运动，跑步是一个坚持的过程，一直坚持就会有很好的效果。无论是马拉松还是越野，训练要有一个系统的过程，要根据自身情况，制定训练的量和强度，要避免一开始便参加全程马拉松，五十公里越野或更长距离的比赛。建议可以选择一些短距离的比赛和适应性训练后再参加越野赛。要倾听自己的身体，不要盲目地堆跑量和参加超大强度的比赛。跑步是为了健康，要珍惜跑步，珍惜自己的健康。

去年开始，我便开始参加中国马拉松大满贯的赛事。今年的北马，又是一个新的起点，展望未来，自己将会继续跟随中国马拉松大满贯的赛事，争取拿下“我要上奥运”的名额，代表中国去参加2020年的东京奥运会，走向更大的舞台。

贾俄仁加，藏语代表的意思是“坚强”、“勇敢”。马拉松，亦如此。

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