“低頭族”危機四伏

中南大學湘雅醫院急診科教授 羅學宏

智能手機的普及，讓人們玩得不亦樂乎的同時，也導致越來越多的人成為“低頭族”，走路看、吃飯看、坐車看，有的人甚至連開車間隙也不放過。這些無處不在的電子設備，將人們的健康置於“危機四伏”的境地。

１.傷眼睛。長時間直視屏幕會使眼部遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞，視力下降。尤其在昏暗的環境下長時間玩手機，更容易導致近視，嚴重的會誘發干眼症、白內障、青光眼、視網膜病變等疾病，甚至可能引發黃斑部水腫，導致眼睛永久性傷害。

２.損頸椎。長期低頭玩手機的人，頸部肌肉無法得到休息，頸部神經和血管也會受到擠壓，長此以往引起頸椎的退行性病變。

３.引起手指肌腱炎。大拇指常常彎曲導致肌腱疲勞，引起肌腱受損，從而導致大拇指難以彎曲。

４.自律神經失調。長時間低頭可引起自律神經失調，造成失眠，久而久之影響腦神經。其次，過度依賴手機還會造成心理上的認知和情緒問題，出現焦慮和沮喪，導致社交能力退化，同事、朋友、親人之間的話題越來越少，說話往往敷衍了事，人與人之間的感情日趨冷漠。

５．極易誘發意外事故。低頭族除了對自身健康有不良影響外，還容易導致交通事故，危及他人。前不久，我們科收治了一位高位截癱的年輕女士，禍起於她乘坐在高速行駛的轎車上低頭玩手機，急剎車時，由於慣性，頸椎瞬間前屈撞到前排靠背上，隨即又被猛烈地反彈回去，造成頸椎骨折並四肢癱瘓，雖經搶救保住了生命，但有可能今后長期癱瘓在床。

遏制低頭族的健康隱患，心中應有“健康”二字。手指保持一個動作的時間最長不要超過10分鐘，應經常站起來活動一下，伸展軀體，對緩解疲勞很有幫助。平時多加強頸腰部鍛煉，如放風箏、游泳、打羽毛球等。另外，在行走或等車過程中應盡量避免低頭玩手機。

還需要提醒的是，“低頭族”的一大部分人群是中小學生，拯救“低頭族”也要從娃娃抓起。建議家長多花時間陪伴孩子，一起玩一些益智類、創造性的游戲，讓孩子抬起頭來、走到戶外、擁抱綠色健康的生活，以控制孩子玩手機和上網的時間。