田徑隊教練建議:逆時針跑久了，順時針跑跑有好處

夜幕降臨，長跑愛好者老唐按慣例又來到杭州市體育場田徑跑道跑圈。400米跑道繞40圈，總共距離16公裡，老唐通常有20圈會反著跑（按順時針方向）。

為什麼要反著跑？老唐自己的解釋是“怕老一個方向跑久了，對一側膝蓋有損傷，有可能肩膀會有高低。”但究竟有沒有影響，有多大影響，他自己也心裡沒底。

本報記者替老唐以及與他一樣對長時間跑圈有疑問的跑友咨詢了有關專家。為什麼比賽總是逆時針跑？首先做一下科普。一百年前人類賽跑是沒有固定方向的，也就是說這次比賽可以逆時針跑，下次可能就改成順時針跑了。

1912年國際田聯成立之際，統一訂了規則，以左轉彎為繞圈跑方向，即逆時針方向。這是為什麼呢？資料上說了不少理由，總結起來有這幾條。從人類進化論上講，因為人的心臟在左邊，向右轉容易暴露心臟而丟掉小命。根據進化理論，人類在運動時就更偏向於朝左轉﹔因為地球自轉過程中會產生偏向力，在北半球這個偏向力是逆時針方向。而地球上大多數比賽都在北半球舉行，如果不順應這個偏向力的話，人體易受離心力與地球自轉偏向力不均而受傷。

但這些都是理論依據，在實際生活中很多人擔心長時間單向跑會不會帶來運動損傷，我們請來跑步領域的專家談了看法。

童笑梅是浙江田徑隊中長跑組教練，今年杭馬開跑前的特訓營還特意為本報讀者做了賽前指導。她的意見是：專業中長跑運動員在訓練中也經常會正反交叉著跑，主要原因是首先避免長時間一個方向跑太無聊，逆時針跑久了，換個方向跑是個不錯的辦法，長距離的跑友可以試試，但怎麼跑有講究。童教練說，反向跑可以制造新鮮感﹔另外，可以使左右側肌肉發展更平衡。但在日常的繞圈健身跑中，建議跑友盡量選擇最外側道來順時針跑，理由除了通常裡道因為人多會擁擠容易造成不安全外，由於外道弧度大，離心力就小，所以可能引起的不平衡感就會降低。

跑圈雖然枯燥，但童教練認為，比起公路和跑步機來，田徑場的塑膠跑道還是更適合一般跑友，因為可以最大程度保護膝蓋和腳踝。