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图1 |
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图5 |
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图6 |
动作要领：
1.端坐，两臂向右侧抬起，头向右转，左手放在右乳下3～5厘米，掌心向上；右臂侧伸，至与肩平，掌心向下。
2.左掌翻掌向内轻轻贴在右乳下方，同时右掌以中指带动，立掌成“须弥掌”。
3.右臂上举，右掌上托至头顶上方，掌心向上，指尖向左，头颈随之左转。左掌外翻成掌心向上。
4.右臂侧伸，下落至与肩相平，右掌“须弥掌”不变，掌心向右、指尖向上。右掌舒腕伸指，掌心向下，指尖向右。
5.两臂下落，随之侧伸，至与肩平，掌心向下。最后，沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原。
6.两掌向左侧抬起，动作同前，只有左右方向相反。左右各做1次为1遍，共做3遍。▲
(责编：张帆、胡雪蓉)
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