“快乐舞步” 舞动一座城

　　佳木斯市体育局供图 　　制图：张芳曼

　　羊年春晚上，一曲《最炫小苹果》火爆全场，一听到那熟悉的旋律，电视机前的韩艳华坐不住了。别看韩艳华已经70多岁，但对广场舞的热情，比年轻人上班“打卡”还积极。每天天不亮，她就赶到黑龙江佳木斯外滩公园，与上百名健身群众一起，踩着音乐节拍一步一颠，边“走圈”边变换动作。整支队伍看上去，如同阅兵方阵一样整齐。

　　让韩艳华如此上瘾的，可不是一般的广场舞，而是佳木斯特产“快乐舞步”。这种由当地百姓创编的行进间健身操，混搭了体育、舞蹈、健美操等多种元素，在短短几年间，风靡整个黑龙江省，进而传向全国。从北至南，快乐舞步的“粉丝”高达上百万人。“‘快乐舞步’不只带来健康和快乐，也改变着很多人的生活。”佳木斯市体育局副局长刘学东深有感触。

　　“快乐舞步”源自2008年创编的一套健身操，2009年佳木斯成立了专项编排小组，“快乐舞步”由此定名

　　恐怕连于继承也没想到，当初无心插柳创编的一套健身操，今天竟然火到这个程度。几年前，老于还是个“病秧子”，患有严重的心脏病，伴有重度脂肪肝，加上近190斤的体重，颈椎病和腰间盘突出也“找上了门”。他意识到，不锻炼是不行了，从此早起快走步，晚上扭秧歌，一练就是3年。

　　在松花江畔，常有人跳街舞，老于看在眼里，突然有了灵感。他跟着音乐节奏快速扭腰，几个月坚持下来，上秤一称减了5公斤。这下，老于来了劲头，从拉丁舞、大秧歌甚至《动物世界》里琢磨素材，编排出耸肩、摆胯、振臂、伸展、直臂回环等动作，并在行进间逐一衔接。凭着这套舞步，老于的追随者不断增多，自2008年创编开始跟着他跳操的从几十人发展到五六百人。

　　然而，随着这套舞步人气渐涨，反对的声音也多了起来。“当时于老师编排的只有上肢动作，做起来比较呆板，很多人叫它‘僵尸舞’。”在刘学东看来，如果动作编排不科学，健身效果很难发挥。2009年，佳木斯市政府出面，正式确立了“快乐舞步”的名称，并成立了包括武术、体操、骨科、康复等专家组成的专项编排小组。“比如腰腹动作，过去一分钟100来拍动作，现在改成76拍，最像僵尸的双臂前伸动作也改成扭动了。”习练者崔永成说，重新编排的动作更合理、灵活。

　　一位健美操专家曾研究过“快乐舞步”的奥妙。之前流行的大秧歌、扇子舞等广场舞，舞蹈动作比较复杂，短时间内难掌握。而“快乐舞步”类似于广播体操，动作简单易学，更适合没有基础的普通人。“很多围观的人跟着模仿就能跳下来，参与门槛大大降低了。跳一套操需要50分钟，能达到有氧健身、消耗脂肪、调节身心的效果。”

　　“快乐舞步”的火爆，源自实实在在的健康受益。53岁的汤桂英得过脑梗，病得最严重时连家都找不着，丈夫吴云杰常去锻炼，拉着她加入“快乐舞步”的队伍。“我那时腰围快3尺，1米6的个头160斤，胖得跟个筒似的。这几年跳操下来，体重降到110斤，感冒挺几天就好，抵抗力比同龄人都强。”汤桂英说。

　　“快乐舞步”在佳木斯不是“大妈”专属，锻炼者中男性占到近一半，集体归属感和交际功能，是其火爆的“密码”

　　在佳木斯外滩公园跳完操，韩艳华和老姐妹们拉起了家常，欢笑声不时传来。谁能想到，两年前的韩艳华还是个孤僻羞涩的人，老伴去世得早，儿子不在身边，平常连个说话的人都没有。“现在朋友多着呢，一天没来跳操，再来时大伙都嘘寒问暖。站点有活动时我也出把力，每天活得可充实呢。”

　　这种集体归属感和交际功能，被视为“快乐舞步”火爆的密码。据统计，跳健身操人群中大部分是退休人员，他们最怕两件事，一是得病，二是孤独。“快乐舞步”辅导站的设立，吸引他们自愿组织在一起，重新找到精神寄托。崔永成老两口都是站点骨干，编操、教操成为他们退休后的生活重心。“佳木斯目前有25个规范站点，站长不是体育局任命的，都是老百姓自己选。谁跳得好，就能到前面领操，有一种认同感和成就感。”

　　很多人一提广场舞，就会联想到“大妈”。但在佳木斯，“快乐舞步”的锻炼者中男性占到近一半。这源于“健身操”的定位更具包容性，使得不同性别、年龄、职业的人都能加入。刘学东说，“快乐舞步”在推广中没有固定几个动作或一个套路，而是重在开放型的创编理念。“怎么接地气？就是给健身爱好者留出创作空间，从动作、选曲到编排、风格，发挥他们的聪明才智。”

　　邢延玲所在杏林湖公园第六站，在黑龙江首届快乐舞步争霸赛上夺了冠，“当时大伙激动得把我这个教练抛上了天”。七八年来，她眼看着跳操队伍从几十人发展到上千人，年轻人的比例也在不断增多。“每次一换曲目或动作，大家都奔走相告，小曲一放，啥事都忘。队里的姑娘小伙说，现在晚上都不愿应酬了，有饭局时也找机会溜号来跳操。”

　　佳木斯广场舞在扰民、占用场地、安全等方面鲜有投诉，秘诀在于科学管理：场地尽量远离道路和居民区，晚7点40必须结束

　　在很多城市，广场舞因扰民问题备受非议，甚至出现放藏獒驱赶、高音喇叭反击等极端事件。作为“快乐舞步”的发源地，佳木斯最高峰时每晚超过10万人在跳操，一个站点就达到上千人。但令人惊奇的是，如此庞大的习练人群与城市和谐融入，在扰民、占用场地、安全等方面鲜有投诉。

　　在刘学东看来，佳木斯的秘诀在于科学管理，在运动需求与安全稳定之间找到平衡点。在“快乐舞步”兴起之初，佳木斯市体育局通过设立辅导站，对全市的爱好者进行有效整合。“场地控制在广场和公园，尽量远离道路和居民区。每个场地设有站长，锻炼时间严格规定在70分钟左右，到晚上7点40必须结束。”

　　汤桂英是长安广场站的站长，在这里跳操的群众大约1200人，3年来几乎“零投诉”。她告诉记者，方法只有一个，换位思考，相互体谅。去年5月，一个住在附近的居民找到汤桂英，担心广场的音乐声影响孩子备战高考。汤桂英跟队员们商量了一下，主动去掉了每天20分钟自由舞步时间，并降低了音乐音量。“我们团队在这健身，得到了周围邻居的支持，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦上。”据了解，各个站点在中、高考时都会自发停止跳操。

　　对佳木斯而言，“快乐舞步”已超越一个健身项目，变成整个城市的一种文化。有些公园站点定期进行表演，为外地游客展示；电视台播放健身操比赛时，许多家庭会一起守候；佳木斯人走到哪儿，就把“快乐舞步”传播到哪儿。在北京、上海、温州、三亚甚至俄罗斯，你都能看到“走圈”跳操的人们。“今年，快乐舞步成为国家体育总局推广的12个广场舞操之一，相信有更多人从中享受快乐、收获健康。”刘学东信心满满。