熬夜篇
令人熱血沸騰的巴西世界杯馬上就要開幕了,哪怕我們與地球的那一端隔著幾個小時的時差,哪怕我們無法親臨那激情四射的足球戰場,為了心愛的球隊,我們可以犧牲睡眠!不過,絕不能犧牲健康。
2014巴西世界杯全攻略熬夜篇之裝備
高清電視:不能坐著飛機去現場看球,這時,在家吹著空調吃著西瓜,看著高清晰度的電視,對於熬夜看世界杯的球迷們來說,同樣也是一種享受。
毛巾被:半夜起來看球,天氣可能會比較冷,把毛巾被披在身上,防止著涼。自己支持的球隊贏了,興高採烈,流下激動的淚水﹔球輸了,垂頭喪氣,流下難過的淚水,這個時候,毛巾被就又可以發揮作用了。
啤酒:啤酒和足球,那可是天生的一對兒。一邊欣賞著精彩絕倫的世界杯,一邊品嘗著冰爽刺激的啤酒,那種感覺真的是棒極了。不過需要提醒您的是,啤酒雖然美味但不要喝得太多,適可而止。特別是第二天,當您需要開車上班,若酒勁沒消退,很可能被查出“酒駕”,同時造成安全隱患。
鬧鐘:半夜起來看球,鬧鐘可是相當關鍵的。凌晨的比賽,您可以下了班后先睡一會兒,緩解一下疲勞,然后再精神抖擻地爬起來看球。特別需要注意的是,在世界杯開始前,一定要檢查一下鬧鐘的電量,確保它能准時響起來,慢個一兩分鐘就有可能讓您錯過精彩的進球。
硝酸甘油:足球是圓的,賽場上什麼都有可能發生。心臟不好的話,硝酸甘油可是要提前准備上一盒,隨手放在沙發邊,一旦感覺不舒服的時候,立馬含上一顆,能夠讓你做到心平氣和,平平安安看世界杯。
一幫朋友:一個人看球,肯定不如一群人看球來得有氣氛,如果在比賽當天,能夠約上一群志同道合的朋友,那感覺肯定是大不一樣。
2014巴西世界杯全攻略熬夜篇之飲食
熬夜看比賽白天還要工作,除了休息時間的調整,飲食的調整也是不可缺少的。熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物,對熬夜時的健康有幫助。
男屬陽,體質較好的年輕男性偶爾熬夜,隻要此后的睡眠、營養跟上去,基本無大礙。然而,由於現代白領大多工作繁忙,身體多少存在氣虛等亞健康症狀,而熬夜則會使症狀加重,因此,也要注意飲食調理。
1.消痛清熱:生地燉鴨蛋 用料:生地20克、鴨蛋1至2個。
2.補腎強骨:豬腰燉杜仲 用料:杜仲25克、豬腰子1個。
3.益氣解痛:粉葛生魚湯 用料:粉葛250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟。
4.清火降壓:夏枯草煲瘦肉 用料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量。
熬夜對女球迷的傷害更大,因為女屬陰,而夜晚也屬陰,熬夜后女性的陰陽容易失衡,滋陰、去火是女性調理的要點,尤其是要潤肺陰。
1.滋陰潤肺:百合蓮子湯用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克,同粳米100克煮粥,適量調入糖或蜂蜜,晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥,如加入銀耳有潤肺之功,加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。
2.去火養顏:木瓜、豬骨燉花生
3.清熱健脾:冬瓜薏米湯用料:冬瓜200克,薏米30克。
4.清熱滋陰:全鴨冬瓜湯用料:冬瓜100克(連皮),鴨1隻,瘦豬肉30克,海參1隻,芡實、薏米各15克,荷葉半張。
熬夜小零食:熬夜看球零食必不可少,雖然牛肉干、魚片等小食,都含有豐富的維生素B,但這樣兩種零食都不易消化,建議少吃。甜橙、獼猴桃富含維生素C,對提高免疫力有助。
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