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运动瘦身:晨起小动作轻松减掉赘肉【3】

2014年04月18日13:49    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:晨起小动作轻松减掉赘肉

  动作三:刷牙时

  做提肛运动。

  每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动,具体做法是:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门,连做20-30次。中医认为,提肛运动可使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外,对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

(责编:温静、杨磊)

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