健身知识：4种健康习惯多活10年

　　据美国《预防》杂志7月15报道，瑞士一项新研究发现，正确饮食、积极锻炼、避免吸烟和不过量饮酒4种良好生活习惯会延长10年的预期寿命。

　　为弄清具体健康方式对预期寿命的影响，苏黎世大学研究人员于1977年~1993年对16~90岁的16721名参试者展开了研究，并对其死亡情况跟踪研究至2003年。结果发现，吸烟是影响预期寿命的头号风险因素。吸烟者早亡危险增加57%。同时存在吸烟、酗酒、糟糕饮食和不爱运动4种不良生活方式，会导致早亡危险增加2.5倍。

　　新研究负责人布莱恩·马丁博士举例说，有4种不良生活方式的75岁男性，未来10年幸存几率仅为35%。如果戒除这4种不良习惯，其幸存率会达到67%，对75岁女性而言，这两个几率分别为47%和74%。

　　研究还发现，不健康的生活方式会加速衰老。与65~75岁人群相比，吸烟、酗酒、不爱运动和饮食糟糕对45~55岁人群的死亡率几乎没太大影响。没有这些不良生活习惯的75岁男性，10年内的生存几率为67%。这与拥有不健康生活习惯的65岁男性10年内生存几率相当，也就是说，戒除这4种不良习惯，可以延长10年的预期寿命。▲

　　（丰淑英）