廣馬大部分選手已領裝備 稱量力而行享跑步快樂

　　本周日上午，一年一度的羊城體育盛事——廣州馬拉鬆將舉行。近兩天，大部分參賽選手已經領取了裝備，躍躍欲試的選手向羊城晚報記者表示：“廣馬，我們准備好了！”

　　賀清：

　　量力而行享受跑步快樂

　　擁有兩屆廣馬、一屆北馬的經歷，業余選手賀清有了專業味兒。他通過羊城晚報記者向選手提個醒，賽前一天要准備好參賽物品，避免遺忘，“特別是比賽芯片要提前綁在跑鞋上”。針對選手的身體狀況不同，賀清坦言跑馬拉鬆應該量力而行，一旦出現意外反而容易受傷。

　　對於半程馬拉鬆而言，他表示隻要保持平時訓練水平應該問題不大。不過，參加全馬的選手則需要注意相應的技巧。“比賽剛開始時，人比較興奮，不宜跑得太快，太快身體容易提早進入疲憊期”。此外，賀清認為選手在沿途看到飲水點時應及時補充適量水分。不過，有些選手在十公裡時就開始出現不適反應，“比如說肚子疼，隻能用手輕輕按著。特別是天氣冷的時候，喝涼水對腸胃也會有影響”。

　　他提醒選手，比賽中最為常見的反應為抽筋以及肚子疼痛，“抽筋主要是賽前拉伸准備工作沒有做好，當突然發力跑快時出現的。”作為一名業余選手，能夠在家門口參加馬拉鬆，賀清感慨是享受比賽快樂，不應該給自己定過高的成績要求，“最重要還是安全第一，完成比賽的愉悅感還是不錯的”。

　　邵振剛：

　　為家鄉孩子籌款買電視機

　　對於即將到來的廣馬，邵振剛的心情既興奮又復雜。曾經擔任亞運火炬接力手的他說：“上月初的杭州馬拉鬆是我人生第一個全馬，因此沖刺用力過猛，扭傷了腳踝。”盡管傷還沒有痊愈，邵振剛將在二十天的時間裡參加廣馬、珠海馬拉鬆、深圳馬拉鬆等省內三大長跑盛事。“希望借此機會幫公益籌款，盡自己微薄之力做一些事情”。

　　邵振剛表示要將興趣與從事公益活動結合在一起。他說，參加廣馬有兩個目的，一是為本地公益組織“滿天星公益”服務的山區孩子募集“星囊”(教育物資)，二是為了自己一直資助的茂名高州市十歲貧困生“幫小賢籌彩電”公益項目。邵振剛表示，作為土生土長的廣州人，要盡自己綿力推動愛心事業發展。“在家門口跑馬拉鬆，不僅突破自己，更能夠幫助別人”。

　　對於即將到來的廣馬，邵振剛認為，減量加上正常的作息規律有助於參賽選手提高最終成績。杭州馬拉鬆時，他跑出了4小時15分鐘的個人最佳成績，除了實力之外，他還有一顆熱心公益的責任心。

　　羊城晚報記者 李斯睿

　　通訊員 陳建族

(來源:羊城晚報)