健身知識：喝紅豆水消腫瘦臉

　　近日有女明星在網上公開臉尖秘訣，稱喝紅豆水能消下半身水腫、瘦成V型臉。對此，台灣《康健》雜志刊文指出，紅豆的利水功效確實不容小覷。

　　台灣長庚大學中醫學系副教授楊榮季解釋說，中醫有“五色入五臟”的養生概念，紅豆屬赤色，入心，能帶動血液循環﹔古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效，經常被用來改善腳氣病及消下肢水腫。

　　台北營養師趙函穎指出，人體本身有留鉀排鈉的機制，紅豆是高鉀食物，加上豐富的纖維，能幫助排便與利尿。紅豆經浸泡、加水燜煮后制成“紅豆水”。網絡上還盛傳各式煮紅豆水的方法，但飲用前，兩位專家先幫你破除幾個盲點：

　　1.每個人都適用紅豆水？紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。疾病引起的水腫患者要特別注意控制水的攝入。比如慢性腎臟病患，因腎臟過濾功能失調，喝進去的水排不出去，反而加重身體負擔，不建議飲用紅豆水。此外，紅豆水盡量熱飲，否則會延緩代謝。

　　2.煮紅豆水該用什麼豆？紅豆古名赤小豆，也有人說兩者是不同品種，到底哪種好？紅豆與赤小豆分屬不同品種。赤小豆在中醫裡屬藥材，外觀較一般紅豆細長，偏暗紫色，常有人將兩者搞混。赤小豆的利水作用比紅豆還要強一些，但用一般紅豆也有利水的功效。

　　3.太瘦的人不適合吃紅豆或喝紅豆水？利水不等於脫水。紅豆雖然有利尿功能，但不至於像利尿劑一樣，引起脫水或口干舌燥。

　　4.紅豆水該怎麼煮？可以採用以下方法煮紅豆水：1.紅豆1杯洗淨，加入4∼5杯冷水，浸泡約30分鐘。2.水不倒掉，煮到滾。水滾后關火，蓋上鍋蓋燜煮15∼30分鐘，鍋裡的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色。3.取尚未完全混濁的紅豆水，特別是頂層的上清液飲用﹔剩下的紅豆可留下來給家人煮紅豆湯。▲

　　（戴琳琳）