健身知识：老失眠，喝桑葚饮

　　江苏冯先生提供：我最近总失眠，前不久无意中从书上看到一个偏方，说用鲜桑葚40克，冰糖20克，加水两碗，煎至1碗后，即可服用。我连用了1周，感觉确实很有效。现在推荐给大家。

　　郑州大学第二附属医院睡眠障碍门诊教授刘合玉点评：中医认为，桑椹味甘、性寒，具有补肝益肾、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合习惯性便秘、老年人血虚便秘、贫血、脱发、须发早白、失眠患者食用。

　　现代营养学研究也发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。冰糖则具有安神去燥的功效。冰糖桑葚饮可补肝益气、养阴润燥，尤其适合神经衰弱、失眠、习惯性便秘者及肠燥便秘的老年人服用。

　　此外，再给大家推荐一个缓解失眠的偏方，即桑椹枣仁汤。具体使用方法是：桑椹30克、炒酸枣仁15克，水煎服，每日1剂，连服1～3周。

　　值得注意的是，桑葚性质偏寒凉，脾胃虚寒、大便溏稀者不适合食用。而且，对于孩子而言，也最好别过多食用桑葚，因为桑椹含有较多鞣质，会影响孩子对钙、铁、维生素的吸收，影响骨骼发育。同时，糖尿病患者及糖耐量异常者使用桑葚饮时最好别加冰糖，以免造成血糖升高，诱发意外。另外，导致失眠的原因有很多，最好先请医生辨明失眠类型再看是否适合使用这个偏方。▲