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分享到QQ空間春節假期即將來臨，平時有鍛煉習慣和沒有鍛煉習慣的人群，過節期間都會在生活節奏、飲食結構、人際交往等方面發生變化。若想健身和過節兩不耽誤，需要調整好春節健身計劃。
健身時間的調整：平時工作學習緊張，難得睡到“自然醒”，健身時間可以改在下午和傍晚，既符合冬季氣溫特點，又能保持旺盛的精力。
健身伙伴的調整：春節期間，家人團聚，健身伙伴可以重組，全家老少可以一起健身，比如選擇溫泉游泳、公園散步等休閑健身方式。
健身方法的調整：把健身鍛煉融入春節活動，在家裡，可以邊看電視節目邊做一些簡單輕運動﹔或者給電視配裝上“體感運動機”，讓大人和孩子一切體驗運動電子游戲。
運動量的調整：假期作息時間可能不規律，運動量宜小不宜大，可根據自我感覺並通過減低強度、縮短時間、減少頻度或變換項目來控制運動量，既可愉悅心情，減少疲勞，也可以防止節后綜合征。
(責編：楊磊、張帆)
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