全美相扑冠軍格內廷：一個胖子的馬拉鬆戰役

　　格內廷是四屆美國相扑大賽冠軍。

　　體重達到180公斤的格內廷在2011年打破了最胖馬拉鬆完賽者的世界紀錄，成績為9小時48分42秒。 IC 資料

　　肥胖人士運動注意事項

　　肥胖人士運動首先應注意護腰。對於胖人來說，由於腰椎包裹在厚厚的脂肪中，適應力會差一些。

　　如果突然進行大量的運動，會在短時間內給“倦怠”的腰椎增加過大的壓力，導致腰椎無法承受。一些人就因運動不當，造成椎間盤突出。因此進行負重練習時，一是要確保自己的姿勢正確，二是不要勉強嘗試太大的重量。

　　其次一定要保護好膝關節。由於自身體重大，肥胖者在跑步時，其膝關節的承重過大，易受到損傷，出現踝關節腫痛、膝關節炎症性疼痛等。所以肥胖人士可以選擇游泳、功率自行車、水中有氧操等能較好保護膝關節的運動，同時注意加強大腿的力量，以有效地減輕膝關節損傷。

　　肥胖人士還要根據個人運動能力進行調整，可以先選擇時間短、頻率高的方式。即一天鍛煉2至3次，每次鍛煉時間控制在10至15分鐘，讓身體逐步適應鍛煉的節奏。此外，日常應注意避免伸展運動。

　　42.195公裡的馬拉鬆比賽，在絕大多數普通人眼中都是一生難以企及的目標，很難想象一個體重180公斤的42歲大胖子卻征服了這個極限挑戰。

　　凱利·格內廷這個美國相扑冠軍早在兩年前的洛杉磯馬拉鬆賽中就以9小時48分42秒的成績完賽，打破了吉尼斯世界紀錄成為迄今為止最胖的馬拉鬆完賽選手。如今，曾四次奪得美國相扑冠軍的他的新目標是成為一個名副其實的“胖子運動家”。近期，格內廷已在自己的臉譜網主頁上宣布自己將在明年橫渡英吉利海峽。

　　垃圾食品中走出的冠軍

　　42歲的凱利·格內廷出身於美國亞利桑那州，他從小就熱愛美式橄欖球、摔跤等運動。在高中時代，他的體重僅僅隻有86公斤，而當時他還是學校橄欖球隊的四分衛。

　　“即便剛結婚時，我的體重也隻有93公斤。”很難想象，如今格內廷的體重暴漲一倍，他的腰圍甚至達到了1.52米。如此驚人的身體變化都源自垃圾食品，格內廷並不是一個容易管住嘴巴的人，這個有五個孩子的父親還有一個“大胃王”的綽號，“對於美食，我一直難以拒絕。就連炸雞、三明治、漢堡包和炸薯條這樣的快餐也能吸引我。我幾乎每天都會吃這些東西，而且結婚后我也不再介意自己的形體。”

　　格內廷說，自己曾經一次吃掉了8個巨無霸漢堡，這令一旁的妻子目瞪口呆，“就是這樣，我最終成了一個大胖子。”

　　肥胖的體型讓格內廷備受歧視。“人們甚至猜測我是否重達半噸，有時候我去超市購物，有人還會當著我的面和朋友說道，‘那家伙真是胖得驚人。’”格內廷說自己大學畢業后還因為體重一度找不到工作，不過最終他還是當上了一名卡車司機，就在此時，他也堅定了自己的信念，“我不會理會別人的看法，胖子也可以很強大。”

　　2000年，擁有良好的運動天賦的格內廷被相扑教練看中，開始轉做相扑運動員。“在相扑運動中，巨大的體型當然是個優勢。所以我完全不用在意我的體型。”格內廷在教練的安排下進行了嚴格的運動，一天兩餐包括相扑運動員專用的“力士什錦火鍋”。在吃完這道包括牛肉、蛋、雞、魚和蔬菜的火鍋后，他還要進食大量的碳水化合物。

　　在相扑訓練外，格內廷也注重自己的耐力和靈活性的訓練。他甚至在《洛杉磯時報》的記者面前一口氣做了4組俯臥撐（每組25個）。“我還可以彎腰直到頭快接觸地面，甚至還可以劈叉。”格內廷說。

　　在從事相扑五年后，格內廷就贏得了美國相扑聯盟大賽的冠軍，隨后便一發不可收，長期統治美國相扑。去年，格內廷拿到了自己職業生涯第四個全美冠軍。

　　最胖的馬拉鬆完賽者

　　格內廷並沒有滿足於相扑給他帶來的成就感，他說自己就是一個全能的“胖子運動天才”。在相扑訓練的間歇，他迷上了長跑，甚至每天都要在家附近跑上近5公裡。

　　“每次長跑就像一場比賽，我必須克服困難和挑戰，而這些挑戰除了身體上的，更源自精神和意志方面。”格內廷說，周圍的人看到他這樣的“巨胖”輕鬆跑步時大都投以不可思議的眼神，“每次結束長跑，我就覺得自己又拿到了一項冠軍，而且丟掉了所有‘負能量’的東西，那些負面的情緒都隨風飄散。”

　　最初，格內廷隻能算是一個跑步愛好者，但為了孩子們，他選擇挑戰馬拉鬆。“其實我2008年就參加了洛杉磯馬拉鬆賽，但當時我並沒有向吉尼斯總部申報。”格內廷的孩子一直希望他能夠打破世界紀錄，最終這位相扑冠軍決定在2011年洛杉磯馬拉鬆賽上再次挑戰極限。“每個父親都希望自己成為孩子們眼中最偉大的那個男人，所以沒有什麼比這個讓我更具有動力。”在格內廷之前，跑完馬拉鬆的世界最胖選手隻有127公斤。

　　2011年3月20日，格內廷在賽前完成了稱重，並以180公斤的體重開始了自己的極限之旅。由於此前一次馬拉鬆賽后，他的雙腳因為水腫而腫大，他特意穿上了一雙特制的跑鞋。“在跑步過程中，我的雙腳、大腿都會承受巨大的壓力。為了保護我的雙腳，我穿特制的跑鞋，以免發生傷害。”除了特制跑鞋，格內廷還准備了兩個綁腿，目的是防止自己的小腿骨折。

　　除了身體面臨極限，洛杉磯的傾盆大雨讓格內廷在比賽后半程不得不以步行堅持，“仿佛是走在火中，腳上的水泡破了，有兩次我差點支撐不住跪在地上，但我還是繼續向前。”原本計劃在9小時跑完全程的格內廷最終花了9小時48分42秒完成比賽（比當時的賽事冠軍多耗時7小時42分），但這並不影響他成為五個孩子的偶像以及世界上最能跑的胖子。

　　骨密度隻相當於30歲男子

　　“我証明了胖子也可以在運動領域有所成就。”在打破吉尼斯世界紀錄后，格內廷希望自己成為一名運動家。他甚至希望挑戰更多的吉尼斯世界紀錄，比如橫渡英吉利海峽，從死海步行到珠穆朗瑪峰……

　　從去年開始，格內廷增加了更多的耐力訓練、游泳訓練，這些汗水並沒有白費，他再次奪得了美國相扑冠軍。“我不會忘記我說過的話，我的下個目標是橫渡英吉利海峽，明年我將嘗試這個令人激動的壯舉。”格內廷在自己的臉譜網主頁寫道。

　　“我游泳就像一個軟木塞，能夠很輕鬆地浮在水面，而我不錯的耐力也能幫我達成自己的目標。”為了又一次挑戰極限，格內廷每周要游泳近20公裡，與此同時還堅持參加相扑比賽。“格內廷是個極其靈活、極具運動天賦的胖子，有時候我甚至覺得他不像一個相扑運動員。我認為他配得上‘運動家’的稱號。” 世界相扑冠軍賓巴扎布·烏拉姆巴亞爾將在今年4月與格內廷上演一場比賽，但這個勇於挑戰吉尼斯的對手已經贏得了他的尊重，“我必須說，偉大的運動員並不是以體重來衡量，無論是相扑還是其他運動，真正決定偉大的是他們的意志和堅持。”

　　除了意志和堅持外，長期的長跑和相扑訓練也給了格內廷一個更加健康的身體。盡管是個胖子，但格內廷正常狀態下的心率隻有每分鐘60次。而在打破吉尼斯世界紀錄后，一家醫療機構檢測發現，他的骨密度隻相當於30歲的普通男子。“很多身體巨胖的人根本無法承受馬拉鬆這樣負荷巨大的運動，因為他們的骨質根本無法承受自己巨大的身體長時間的奔跑。”這家醫療結構向《紐約時報》透露。（朱軼）