健身知識：4種健康習慣多活10年

　　據美國《預防》雜志7月15報道，瑞士一項新研究發現，正確飲食、積極鍛煉、避免吸煙和不過量飲酒4種良好生活習慣會延長10年的預期壽命。

　　為弄清具體健康方式對預期壽命的影響，蘇黎世大學研究人員於1977年~1993年對16~90歲的16721名參試者展開了研究，並對其死亡情況跟蹤研究至2003年。結果發現，吸煙是影響預期壽命的頭號風險因素。吸煙者早亡危險增加57%。同時存在吸煙、酗酒、糟糕飲食和不愛運動4種不良生活方式，會導致早亡危險增加2.5倍。

　　新研究負責人布萊恩·馬丁博士舉例說，有4種不良生活方式的75歲男性，未來10年幸存幾率僅為35%。如果戒除這4種不良習慣，其幸存率會達到67%，對75歲女性而言，這兩個幾率分別為47%和74%。

　　研究還發現，不健康的生活方式會加速衰老。與65~75歲人群相比，吸煙、酗酒、不愛運動和飲食糟糕對45~55歲人群的死亡率幾乎沒太大影響。沒有這些不良生活習慣的75歲男性，10年內的生存幾率為67%。這與擁有不健康生活習慣的65歲男性10年內生存幾率相當，也就是說，戒除這4種不良習慣，可以延長10年的預期壽命。▲

　　（豐淑英）