节后减肥别陷误区 只吃水果不吃饭会发胖

春节期间，大部分市民吃好喝好，导致节后大感发胖不少。许多爱美女性着急减肥，水果餐、节食等减肥办法轮番上阵，海口市人民医院健康管理中心主任李丽萍提醒，只吃水果不吃饭可能越吃越胖。

海口市民黄小姐在外地工作，春节期间好不容易回趟家，家里准备的各色鸡鸭鱼肉让她大快朵颐，朋友聚会又让她少不了饮酒，再加上经常熬夜，短短一周她就胖了3斤，让她大感郁闷，她打算吃水果代替米饭来减肥。

海口市人民医院健康管理中心主任李丽萍说，黄小姐这种减肥方式是错误的，还有可能越吃越胖。她称，节后减肥不能急于一时，她为打算节后减肥的市民提供了7条减肥原则。第一，必须在保持身体基础需求的条件下减肥，也就是说，人体所需的碳水化合物、营养素等都不能少，所以不能节食减肥；第二，要严格控制高热量食物的摄入，像甜食这种就尽量少食用；第三，要科学地摄取水果，李丽萍表示，很多人和黄小姐一样存在减肥误区，认为吃水果不会发胖，其实海南的水果很好，果糖含量高，有时比米饭更容易让人发胖；第四，食用脂肪含量低的肉类，晚饭要吃得少；第五，多喝水，李丽萍说，因为春节期间大多市民过多摄取了高热量食物，导致体内堆积毒素，需要排毒，所以要比平时喝更多的水；第六，适当的运动；第七，不能忽视睡眠，睡得少反而会发胖，节日期间经常熬夜的市民，在节后逐渐调整成规律的睡眠习惯，身材会逐渐恢复过来的。（记者林菲）