运动处方：跟腱疼痛要重视

　　上周《运动处方》刊登了跟腱断裂的预防、诊治和康复方法，在读者当中引起强烈反响，不少朋友咨询跟腱疼痛的原因以及救治方法。

　　一位读者朋友表示，最近跟腱部位莫名疼痛，而且持续了一段时间不见康复，他担心会不会症状加重。记者咨询了医学专家，他们认为这有可能是跟腱炎，最常见症状就是脚跟后面或者小腿的下部疼痛，疼痛以酸痛为主，走路、劳累、受凉等都会使病痛加重，休息、热敷后疼痛减轻。

　　通常，跟腱疼痛与长期跑跳等运动有关，超负荷运动，频繁在硬性地面上长跑、爬山等，都可能导致跟腱炎。因此跟腱炎最常发生在举重运动员、田径运动员、舞蹈员、长期站立的人等。

　　症状为跟腱出现疼痛、肿胀，而且病痛会在早晨变得更加严重，因为患者通常会在睡觉的时候将他们的脚背伸直。当患者起床之后将双脚放到地上时，跟腱就从整晚的放松状态转变到了牵拉状态，这就产生了疼痛。

　　患者的疼痛也可在运动后加重，如奔跑、打球、举重等。严重患者即使在走路时也会感觉疼痛，急性患者的跟腱有时有点肿，局部压痛明显。慢性患者的跟腱常有增生，跟腱变粗、变大，压痛明显。检查可发现增生的跟腱，并可感觉跟腱的僵硬。

　　对于跟腱炎的治疗，应注意休息，不要受凉和劳累，可外用扶他林，补充钙和维生素D，也可用一些消炎、镇痛、活血化瘀、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药，辅以按摩、牵拉，力量适中。

　　值得一提的是，对于急性跟腱疼痛和慢性疼痛要区分治疗，急性采取局部冷敷，放置伤患部位充血、肿胀；而慢性则适于局部热敷，活血化瘀，同时可进行其他物理治疗。此外，还可使用矫形支具或者足跟鞋垫来抬高足跟，使跟腱放松并获得休息。

　　需要注意的是，如果之前没有出现过跌倒或撞击到腰部(或屁股)的情况，需要咨询医生，是否由不良姿势引起跟腱疼痛。