健身知识：锻炼时千万别逞强 胸闷气短马上停

　　运动对健康有诸多益处，但它也是把双刃剑，方法不当也会暗藏危险。特别是对心脑血管疾病患者来说，时刻不可大意。

　　45岁的林先生被查出患有高血压、心律失常大约半年，因为害怕药物有副作用，服药断断续续，血压一直控制得不好。最近，林先生总是觉得胸闷、气喘、乏力，觉得可能是自己平时太缺乏锻炼了，就想报个健身班锻炼一下。谁知三天前，刚游了几圈泳，他突然感觉喘不过气来，本想再坚持一下，结果越游越难受，身上直冒冷汗。要不是身边的朋友及时送他到医院，后果不堪设想。

　　据南京市中医院心血管科主任顾宁介绍，无论是健康人群，还是高血压患者，适当的有氧运动，有助于平稳血压、增加左心功能，促进身心健康。但是，任何运动都要量力而行，高血压患者如果血压不稳定，又时常出现胸闷、气喘、乏力等不适，运动会造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至可能诱发心脑血管意外。特别是每年的秋冬季，是运动猝死高发时间段。这是因为秋季天气转凉，体内血管收缩、血压升高，心脑血管负担加重。入秋后，医院收治的脑卒中患者逐渐增加，每天都有3~5例。

　　顾宁建议，对心脑血管病患者来说，运动前最好做个身体评估；尽量选择温和的有氧运动，避免需要突然发力的锻炼项目；运动强度可以用心率来衡量，最好不要超过靶心率（40岁以下的人可用180减年龄，40岁以上的人可用170减年龄）。心功能不好的人，运动时间不宜过长，最好半小时左右，运动中若有胸闷、气短等不适，应立即停止运动，坐下休息；若休息也不能缓解不适，应及时就医。感冒期间或经常熬夜的情况下，不宜参加体育活动。还应遵照医嘱，坚持按时服药，定期监测血压。▲