美国流行运动着办公

　　导语：中秋小假的最后一天，协和医院临床营养专家于康就在自己微博写道：“我坚持认为：久坐的危害, 远大于乱吃乱喝。”而在大洋的那一边，美国越来越多的企业引入了跑步机办公桌、自行车办公桌和站立式办公桌——让员工在工作期间不耽误健身，还能改善他们的健康状况和提升工作效率。工作忙，没时间健身？电脑办公族，眼花肩疼颈酸还发胖，渴求轻松的运动减肥方式？告别传统的工作方式，用站着、走着、骑行着的工作方式激活办公室一族的精神和体能，让他们在赚到工资的同时，不至于出卖健康。

　　老板层:

　　锻炼能提高工作效率

　　在办公室里，各式各样的运动型办公桌让员工能够在边散步、跑步、骑车或是仅仅是站立的情况下边完成办公室的日常工作，如打业务电话和做文书工作。

　　一家名为Brown & Brown的全球保险咨询公司的员工福利高级副总裁安德鲁·洛克比认为体育锻炼对提高工作效率的优势非常明显，而且能双线作战。

　　他说：“我每天都要参加大量会议，在办公桌上工作很长时间，整天还要接听电话。在我能顺利完成这些办公室日常工作的同时又能进行一些体育活动，能获得这样的员工福利简直是太棒了！一天下来，我能行走5-6公里，消耗350千卡热量。边工作边锻炼的感觉非常好，血液能充分流动起来，思考问题时头脑更为清晰。”

　　医生：

　　久坐不动相当于慢性自杀!

　　据美国梅奥诊所的内分泌学家詹姆斯·莱文博士介绍，科研人员在十多年前就发现久坐会导致人发胖，患糖尿病、高血压和心脏病的风险也会增加，且这一发病进程不可逆转；即使久坐者经常去健身房锻炼也无法抵消这种损伤。有足够证据表明：久坐不动相当于一种慢性自杀。

　　莱文博士进行的研究表明，在跑步机办公桌上工作1小时，哪怕员工只走了1.6公里，也能消耗100千卡的热量，让新陈代谢率加倍和血糖水平得到改善。如果不考虑其他因素，员工如果每天都在跑步机办公桌上工作8小时，时速1.6公里，坚持一年下来，减肥50斤不再是梦想。每天都静坐在办公桌前工作无疑是把自己坐进了棺材里。

　　运动生理学家：

　　时速1.6公里-3.2公里，不影响工作

　　这家保险咨询公司在今年年初买了两套跑步机办公桌，供员工轮流使用。有些员工觉得站着、走着办公容易分心，但根据生产商和运动生理学家的说法，如果跑步机时速设置在1.6公里-3.2公里之间，既能让人心率加快，也不至于影响工作，仍能阅读文件和接打电话。

　　佛罗里达州棕榈滩“浪花”度假酒店的人力资源经理丹尼斯每天要在跑步机办公桌上行走1-3小时，时速设定为每小时3.2公里。她说：“如果再快一些，我打字就会出很多错；如果只是看报告，我就可以走得更快一些。”自从购置跑步机办公桌后，丹尼斯觉得自己在下班后的精神状态有了很大改观。她说：“我走得越多，下班后就越精神焕发。”

　　莱文博士说：“即使是按照每小时1.6公里的速度行走也会获得非常可观的健康效应；虽然锻炼者没出汗，但身体却处于一种高速前进的移动状态，肌肉群也得到了伸展。”

　　好企业顾及员工好身体

　　目前，美国有越来越多的企业想方设法帮助员工保持健康、减轻体重和缓解压力，像跑步机办公桌这类边工作边健身的设备上市后，广受雇主和雇员欢迎，因而销量不断增长。

　　专门生产跑步机办公桌的美国TreadDesk公司预计今年的销售额将增长25%。像微软、可口可乐、联合医疗用品和宝洁等大公司已经开始大量采购跑步机办公桌。

　　每台跑步机办公桌的定价范围通常在800美元-5000美元之间。适合安装在办公桌下的一款类似自行车的较小型号的价格低至149美元，而内置型的跑步机办公桌型号的花费会达到1400美元。

　　即使没动起来

　　换个姿势办公也有利健康

　　有些员工只需坐在健身球上工作。美国罗切斯特大学医学中心的骨科和运动医学专家教授麦克尔·马洛尼说：“我只是让护士在手术室里放了几个健身球，这样她们就能坐在柔软而又有弹性的健身球上，而不是冷冰冰的手术椅上，来辅助医生进行手术了。坐在这种健身充气球上，有助于体态不良的护士改善坐姿，增强她们的臀部、腿部和背部肌肉力量。”

　　然而，也有些员工认为边锻炼边工作会让他们分心；对于这样的员工，他们可以使用立式办公桌。 莱文博士说：“在两分钟的站立时间内，员工就能激活一系列有利于新陈代谢的生理过程。一旦他们坐下，这些功能就被关闭了。”文并图/付贵