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10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
1)先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2)以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3)躺平后，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然后用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
4)如果心裡還想著工作，可用數息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
5)全心放鬆，漸漸入睡。
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(責編：張帆、楊磊)
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