手機看新聞
分享到人人
分享到QQ空間
平衡支撐星式
針對部位：手臂、肩部、腹部和大腿
1/4犬式姿勢准備，撐起雙肘，回到下犬式姿勢。並攏雙腳使大拇指靠在一起。
將右手向左移動15厘米左右的距離，使其位於瑜伽墊的中上部。右腳向前移動2英寸，腳趾朝向左邊，重心右移。
扭轉右側身體，使左臂離開墊子。抬起左腿，舉向空中。保持住，將重心完全放在右手和右腳上。雙眼望向左手，盡量將肩部、脊椎和臀部保持在 一條直線上。
堅持這個姿勢，深5次，收緊肌肉，保持身體平衡。
 |  |
(責編：張帆、楊磊)
恭喜你，發表成功!
!
