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日常养生：4个习惯让你越休息越累（组图）
如何获得良好的睡眠：
保持规律的作息时间，即使是周末也要保持固定的入睡时间；睡眠时保持周围安静、足够的黑暗，开灯入睡可以诱导焦虑；不要饮酒，酒精可能加速入睡，但容易早醒；有规律的锻炼身体，保持良好的心态。如果入睡困难、睡眠中经常早醒，难以再次入睡、白天有难以控制的入睡，甚至经常跌倒、入睡眠或清醒前幻觉、睡眠中游走、抽搐或者攻击家人，持续1个月以上不会消失，就应该来医院检查。
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(责编：温静、胡雪蓉)
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