晒太阳、多运动 五月最适合孩子“蹿”个子

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红网长沙县站5月13日讯(分站记者 周游)“5 月到，枝叶茂，娃娃笑，快长高。”在5 月温暖的阳光里，万物滋长，生机勃勃。近日，微博上的一则“五月，宝宝的个子长得最快”的消息引起了不少年轻父母的关注。专家表示，这样的说法有一定的科学性。

适当晒晒太阳有利于增高

老一辈的人常说：孩子5 月长得快。长沙市第八医院儿保科主任郑艳辉告诉记者，这样的说法有一定道理。

传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”。冬天天气冷，孩子被包裹得严严的，外出晒太阳的机会也较少；而夏天日照过于强烈，易中暑，体内水分消耗大，孩子胃口不好，影响生长速度。5 月是自然界生物生长、发育、繁殖的高潮期，儿童也同样进入快速生长期。这时儿童体内各器官和细胞功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。

在阳光明媚的时节多带孩子晒太阳有利于孩子长高。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3 的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。

多重因素影响儿童身高

郑艳辉表示，孩子身高的增长有一定的规律，新生儿出生后第一年身高增长最快，至少应长高23厘米，第二年身高增长速度减慢，至少应长高8 厘米，两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长7 厘米。此外，孩子在18 岁之前平均每年应长高4 厘米，如果孩子长高的速度未达到，就应当尽早到医院检查。

郑艳辉提醒，3 岁以内的儿童生长受甲状腺素影响，如果甲状腺素指数低将会影响孩子的个头和智力，所以如果孩子不长个，家长应立即带孩子检查，通过补充甲状腺素就可以解决。3 岁至青春期前，主要受生长激素的影响，青春期后则主要受性激素的影响。

孩子长得高不高，遗传是非常重要的因素。所以从父母的身高可以一定程度上预测孩子未来所能达到的高度。男孩未来身高(厘米)= (父亲身高+ 母亲身高)×1.078÷2；女孩未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+ 母亲身高)÷2除此之外，还有5 大因素会影响儿童身高。郑艳辉介绍，均衡的营养，充足的睡眠、适当的运动、舒畅的心情、预防疾病都能为儿童长高奠定一个好的基础。

适当运动、充足睡眠是关键

勤锻炼，身体好。适量的锻炼可以增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。

不过给孩子选择运动项目也一定要科学适度。郑艳辉说，家长应给孩子选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。

另外，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。郑艳辉提示，每晚的23 时—次日凌晨1 时是生长激素分泌最旺盛的时候，要尽量保证孩子在这个时段的深度睡眠。孩子在睡觉时一定要关灯，开灯睡觉会影响生长激素的分泌。