健身知识：10种人容易中暑

　　中暑主要是由于高温环境影响人体体温调节中枢，使体内热量过多蓄积所致，以下这些人是中暑高危群体，如果一般人在高温环境下两个小时中暑，这10种人可能半小时就中暑了。

　　1.肥胖者。胖人皮下脂肪厚，不容易散热。

　　2.有肌肉的人。这类人运动时，每单位时间产热的量比一般人多，也是中暑高危人群。

　　3.爱运动的人。因为运动会加速体内产生热量，运动量越大，产生的热量越多，越容易中暑。

　　4.睡眠不足的人。排汗需要良好的心肺功能，心脏输出血液的量才够，常熬夜或睡眠不足时，通常心肺功能较差，影响排汗，容易引发中暑。

　　5.腹泻的人。若最近常拉肚子，容易因流失过多水分，导致身体缺水，人体在缺水情况下，也容易中暑。

　　6.使用抑制排汗药物的人。例如，服用含抗组织胺的感冒药，其副作用会抑制副交感神经系统，而排汗需要靠副交感神经系统运作，一旦被抑制，会影响排汗功能。

　　7.水分补充不够的人，不利于身体排汗，也极易引起中暑。

　　8.有慢性病或心肺功能不佳者。

　　9.有代谢疾病者。例如，甲状腺机能亢进的人，代谢率高，体内产热也多。

　　10.先天汗腺不发达，不爱出汗的人。

　　一旦发现有人出现中暑症状，如体温高于40℃，意识混乱或昏迷，可以通过以下4个步骤来帮中暑者缓解症状，快速降温。步骤1：把患者移往阴凉处，将其衣物脱到只剩下内衣；步骤2：将患者全身喷水或洒水，或用湿毛巾、湿床单擦拭身体，然后将电风扇调至低档吹；步骤3：身体被风扇吹干后，要继续喷水、再用电风扇吹干，反复如此，设法将体温降至38.5℃以下；步骤4：如果患者没有昏迷，可以为其补充水，若出现呕吐现象，让其侧卧，保持呼吸道畅通，避免呕吐物吸入，造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。

　　（摘自台湾《康健》杂志177期）