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健身知识:吃水果的7个错误观念【4】

2013年09月10日10:55    来源:新华网    手机看新闻
原标题:健康提示:吃水果的7个错误观念 你犯错了吗?

  吃水果的7个错误观念(资料图)

  有害观念4:水果代餐有益健康美容

  专家提醒:人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。

  实用策略:水果做补充,好吃不多吃。

  专家提醒:实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到8%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。

(责编:张帆、杨磊)

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