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健身知识:5类常见早餐最易长赘肉【6】

2013年09月24日10:29    来源:光明网    手机看新闻
原标题:养生警惕:5类常见早餐最易长赘肉

  健康早餐这样吃:水果+蔬菜+奶制品+谷类

  水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维,减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质,谷类含有丰富的碳水化合物,有助于脂肪的燃烧。

  当你真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后,你会发现,即便午餐和晚餐没有减量,你的体重也不会有增加,因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。而且一早胃就有满足感,午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食,更有助于控制热量的摄入。

(责编:张帆、杨磊)

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