手机看新闻
分享到人人
分享到QQ空间夏季一到很多人的减肥愿望显得非常迫切，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个夏季的减肥妙招，帮助从饮食和运动两方面帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
妙招一：走路速率影响热能消耗
专家认为走路的速率与热能消耗是有直接关系的，一项实验调查表明，快步走路比普通散步行走要多消耗1/4热量。这是因为快速行走的时候肌肉绷紧和运动的强度都比闲散的散步要大很多，同时快步行走也会增加身体血液循环和耗氧量，这对加速脂肪代谢也是非常有利的
究竟怎么走路才最消耗热量呢？最新研究发现如果快走10分钟再慢走3分钟，以此为循环徒步行走1个小时，能增加热量消耗3倍以上。如果你每天坚持这个循环练习，只要1个月就能轻松减掉5-8斤的脂肪重量。每天饭后半小时开始进行训练，不会让你累到趴就能轻松燃脂，何乐不为？
 |
(责编：胡雪蓉、张帆)
恭喜你，发表成功!
!
