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分享到QQ空间原标题：越睡越累？3大睡眠技巧让你精神百倍
晚上：
泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃~40℃为宜;泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟，最后泡澡5分钟，效果一样好;泡澡时可以在水里滴几滴7talks/p_36327_829.html" target="_blank">薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。
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(责编：温静、杨磊)
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