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健身知识:史上最科学吃饭时间表【6】

2013年08月29日13:57    来源:光明网    手机看新闻
原标题:饮食养生:史上最科学吃饭时间表 早餐7点吃

  晚餐──18:30

  晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。

  满分晚餐:

  富含蛋白质的海鲜或豆类+主食

(责编:张帆、杨磊)

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