瘦身误区：暴食后苹果当饭，当心胃溃疡！【4】

　　Tips

　　适合节后“减负”的八种健康食品

　　春节之后，最好的减肥方法是饮食规律、清淡，每顿少吃一口，做到七分饱，同时保证睡眠充足，适量运动。在食物方面，我们选择了一些或能增加饱腹感、或有丰富营养但清爽可口的食品清淡，供您参考。

　　沙拉：沙拉里混合了多种健康蔬果，可以帮助增加饱腹感，而且热量较低，能减少热量的摄入。但值得注意的是，不要加入过多的沙拉酱，这样会适得其反。其实用柠檬汁代替沙拉酱会是一个很好的选择。

　　燕麦：燕麦属低热量食品，容易增加饱腹感，还能促进与改善血液循环，同时缓解工作带来的压力，另外它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质对防止贫血有一定的疗效，可见它是女性的天然补品哦!经常食用燕麦还会有意想不到的减肥功效。

　　菠菜：菠菜不仅含有丰富的维生素A、C和E，还具有大量的钙、抗氧化剂、镁、钾、铁等矿物质，绝对是一种营养又健康的蔬菜。除此，菠菜里所含的热量极低，每杯仅有10卡路里热量，不仅能满足纤维素的补充，对增加饱腹感和减少食量也有很大的帮助。但要注意，烹饪的时候不要加入过多的油!

　　西兰花：西兰花中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。

　　草莓：草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。

　　黑木耳：黑木耳有“素中之荤”之美誉，所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

　　大麦茶：大麦茶有助于解腻、助消化。它不仅平胃止渴，消渴除热，还有利于食物消化，还能润肤养颜、滋补五脏，所以特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。

　　蜂蜜：春节频繁的大鱼大肉，早就让肠胃堆积了不少废物，很多人出现了便秘。想要更好的清除肠道废物，不妨每天早晨起来喝一杯温蜂蜜水，能够润肠通便，加快肠胃蠕动，让体内的废物更快排出来。