端午节吃粽须有节 适量吃粽也能养生【2】

　　医生：适量吃粽也能养生

　　刘凤斌表示，夏季炎热，出汗较多，加上进食生冷亦多，脾胃功能相对地差，容易出现肚泻、腹痛等症状。而糯米味甘性温，有补中益气、健脾止泻的食疗功效。绿豆则味甘性凉，适量进食温胃健脾的糯米、豆类，有强身防病的功效。

　　刘凤斌建议，吃粽还是以素食的糯米、绿豆粽为佳。若自己包粽，可以加一些薏米、香菇、竹笋等来增加纤维含量；用瘦肉代替咸蛋黄及肥肉，减少肥腻感。

　　他建议，粽子最好选在午餐食用，尽量避免在早晚餐食用。在吃粽子时，配茶和水果会更佳：“可以喝普洱茶来帮助消化，有胃热的人则可以喝绿茶。尽量喝淡茶，不要喝浓茶。也可以煲些山楂、乌梅汤，或者用山楂、神曲煲些消滞茶来喝。”

　　支招

　　一下吃多了，按按这些穴位

　　广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏支招，若吃多了粽子出现胃脘胀痛、嗳腐吞酸、呕吐腹泻等症状时，可以尝试自我点穴进行缓解：

　　1、 足三里

　　足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。胃胀、胃脘疼痛时，按足三里要同时往上方使劲；腹部正中出现不适往内按就行了；小腹上的病痛则往下方使劲。

　　2、 中脘

　　中脘穴在上腹部，肚脐对上4寸。由上往下，随呼吸缓缓下压2-3秒，然后快速撤离，操作2-3次，会有气往下行的感觉，部分人有排气、排便感，有助消除胃胀。

　　3、摩腹

　　以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。

　　摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作两次，以腹部温热、舒适感为佳；如治疗食积、腹胀、便秘等，则不拘时间，次数和力量可适当加重，以腹部肠鸣、排气排便为佳。（陈学敏）