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分享到QQ空间原标题：“冲刺式”减肥伤身 “饥饿疗法”可致酸中毒
运动减肥：
忌讳早期运动量过大
运动减肥是如今减肥的主流，但其中存在诸多误区。刘喜红说，大多数肥胖孩子在体重控制训练时最关心的是体重下降和皮下脂肪减少。当看不到这两个指标下降时，往往灰心丧气。
“减肥要先调适心情。减肥不能追求立竿见影，要允许自己反弹和减肥失败，牢记坚持和耐心。”刘喜红说，肥胖控制的效果不能只看重体重下降和脂肪减少。青少年处于生长发育期，要长个头，促进脑部发育。只要控制体重增长在正常速率内就可以了，不要追求极致效果。
减肥失败最常见的因素是厌倦。减肥训练特别忌讳早期运动量过大，特别是避免肌肉疲劳和耐力训练的单调枯燥。孩子很容易因过度疲劳，继而厌倦、害怕训练，想办法躲避。信心一旦丧失，再回到有干劲的初始状态就非常困难。建议训练初期应采取低强度，允许孩子减肥效果“不进步”，但也不要快速突飞猛进。
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(责编：温静、杨磊)
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