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养生保健:长寿乘法表 九多九少知多少(组图)【4】

2014年01月09日11:16    来源:人民网-生命时报    手机看新闻
原标题:养生:长寿乘法表 九多九少知多少(组图)

  四、少食多嚼

  想管住自己的嘴,不妨尝试以下几招:在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃;每次少盛一点,或使用浅盘和透明餐具;吃饭至少保证20分钟,因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。不妨用小汤匙代替筷子,或者轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。

(责编:温静、张帆)

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