北京雾霾天气再来袭 减少外出不减运动乐趣(图)【3】

二、外出

（图片来源于网络）

1.尽量选择戴专业口罩

据专家介绍，医学口罩主要分为三类，分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。KN90的口罩，价格每个9.8元上下。打开包装，口罩比一般的纱布口罩要厚，戴起来密封性比较好。与一般口罩不一样的是，它里面多了一层活性炭净化材料，黑色的，摸起来是一张湿纸巾的厚度。

佩戴N95这种专业防护型口罩是要经过培训的，否则容易造成呼吸困难，因缺氧而导致头晕。可尝试戴一下KN90口罩，如果能够适应，不影响行动，那么更推荐使用。

2.老幼病人群尽量避免戴口罩时间过长

口罩的防护材料越密闭，阻挡颗粒物的效果越好。但反过来说，口罩越密闭，呼吸阻力增大得越明显，呼吸起来越费劲。

对于特殊人群，比如儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人来说，一定要谨慎佩戴，同时佩戴时 间也不宜过长，以免引发其他的负面影响。

3.图解如何正确的戴口罩

平展口罩

双手平拉推向面部

左手按住口罩右手将护绳绕在耳根部

右手按住口罩左手将护绳绕向耳根部

双手上下拉口罩边沿

（图片来源于网络）

4.尽量别骑车

北京大学肿瘤医院副书记、胸外科二病区主任、主任医师杨跃教授建议，这两天，习惯骑车上班或出门的人，尽量就改换别的交通工具，实在不行，那就骑慢一点,尽量避开车多的路段。

5.少抽烟

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

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         专家称应对雾霾天气戴口罩有效果 需正确佩戴

         专业防护口罩N95太厚了难呼吸 KN90就足够