需要減少的食物
需要減少的食物
·砂糖
在這一周裡,盡量忍忍口吧,不要吃零食了,蛋糕和點心什麼的,甚至是飲料都要控制了,如果實在想要吃點甜食,那麼就選擇水果、干果、蜂蜜這一類含有天然甜味成分的食品吧。
·鹽分
鹽分過量攝入,絕對是你減肥的一大阻礙因素,因為過度攝入鹽分,會令你十分容易出現水腫虛胖,醬油、食用鹽、味噌、醬汁調味料等,都是鹽分比較高的食品。在這7天裡,盡量控制鹽分的攝取,平時可以用醋、酸、香草等食材來提到食用鹽,但又不失美味。
·脂肪
脂肪分量多的食物,一直都是減肥者的禁忌,在這短短的7天集中式減肥期間,這個原則也要好好堅守。比如脂肪量較多的肉類、煎炸食物等都要戒掉,肉類可以吃點瘦肉,魚類也是不錯的選擇,可以幫你補充蛋白質。
(責編:溫靜、楊磊)