健身知識：這5個壞習慣最傷胃

胃病在人群中發病率高達80%。怎樣才能在緊張繁忙的工作中打好保“胃”戰呢？現在越來越多的年輕人得胃病，甚至是胃癌。胃部有不適不能盲目買藥吃，平時生活中要避開不吃早餐、吃完就睡等會致胃病的“五宗罪”。

生活惡習帶來的胃病“五宗罪”

一宗罪：一日三餐沒有規律，沒時間吃早餐、加班又“省掉”晚餐。

不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。

二宗罪：睡覺前吃撐了就睡。

一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類排空需6小時以上)。睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，加重了胃的負擔，打亂了胃的工作規律，會出現消化功能異常，容易導致胃十二指腸疾病。

三宗罪：吃飽了就運動。

如此“虐待”胃，一是可能導致內臟相對供血不足，影響消化吸收功能﹔二是容易導致胃下垂。飯后不宜立即運動，最好休息半小時以上，劇烈活動前不宜吃高蛋白高脂肪食物。

四宗罪：管不住嘴，過分吃辛辣、過冷、過硬等刺激性食物。

適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復，建議胃部沒問題了再吃。

五宗罪：有病隱忍。

胃部不適的年輕人，很多都不重視、不願去醫院。胃部不舒服就是身體在報警，有胃病的人，一定要及時找專業的醫生咨詢、就診，這樣避免小病變大病。

原則上，男性患胃病的幾率遠遠比女性大。因為男性的生活壓力更大，生活上常有抽煙、喝酒等不良嗜好。