饮食瘦身：巧用酸奶 不节食也能极速瘦身【3】

　　酸奶减肥常识巧喝才能瘦 　

　　酸奶减肥常识巧喝才能瘦　　

　　酸奶减肥法通过畅通肠胃，清除肠道堆积的垃圾达到减肥的目的。酸奶是奶制品中营养价值很高的饮品。可以为人体提供钙质，帮助肥胖者减肥。在两餐之间或者晚上喝两杯酸奶，对减轻体重非常有效。但是实施酸奶减肥法前你需要知道6个常识。 　　

　　PART 1：酸奶减肥食用的酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的。有些MM在减肥过程中酸奶饮料代替酸奶，这样就收不到减肥的效果。酸奶饮料一般都加入糖分，因此喝酸奶饮料反而会导致热量过高。 　　

　　PART 2：想要更少的摄入热量，可以选择低脂酸奶。低脂酸奶同样含有丰富的钙质，可以帮助脂肪的燃烧，而且还不会出现脂肪摄入过量的情况，对减肥更加有利。

　　PART 3：酸奶减肥法只是一种辅助的减肥方法，只喝酸奶减肥并不科学。只喝酸奶减肥会导致营养摄入不均衡，影响身体健康。 　　

　　PART 4：不要以为酸奶可以减肥就大喝特喝。无论什么食物，都需要适可而止。酸奶喝得过多会导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化?的分泌，还会引起脾胃虚寒、腹胀等。专家建议每天早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。 　　

　　PART 5：现在流行一种减肥方法叫酸奶断食法，其实这并不是健康的减肥方法。当断食后，热量摄入不足，身体会进入自我保护的模式，摄入的热量反而会变成脂肪储存起来，反而不能变瘦。因此酸奶断食法并不可取。 　　

　　PART 6：有些人认为酸奶甜甜的，加了糖容易胖，因此选择咸酸奶减肥。咸酸奶一般都含有钠，这样反而会将水分留在体内，导致水肿和体重增加。因此，咸酸奶减肥不仅不能瘦身，还有可能让你越减越肥。