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9.控制上瘾
大脑会释放出一种叫做多巴胺的物质，是由于锻炼、性爱、喝酒或美食等快感所产生的“奖励化学物质”。不幸的是，一些人对多巴胺上瘾，过分依赖这种物质，比如：酗酒（少数会对食物和性爱上瘾）。从好的方面来说，锻炼可以使上瘾得到相对恢复。
短时锻炼可以使你的酒瘾得到有效抑制，不至于那么渴望（至少在短时间内）。戒酒时锻炼也有其他好处。酗酒会使许多人内分泌紊乱，包括其生理节奏。因此，酗酒者如果不喝酒，便会很难入睡（或保持熟睡）。锻炼可以帮助你重启生物钟，让你躺下就能睡着。
10.多多防松
曾经试过长跑或者减肥后躺下就睡着了吗？对于一些人来说，适度的锻炼可以发挥和睡眠药同等的功效。睡前散步可以提高体内温度，当体温下降到正常温度，就意味着睡觉时间到啦。
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(责编：胡雪蓉、张帆)
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