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1. 减压
上了一天班，累了吧？散散步或者去趟健身馆，这样可以让你快速锻炼。
运动对大脑最常见的好处之一就是减少压力。锻炼到出汗可以减少体力和脑力压力，还可以提高你正肾上腺素的浓度，这种化学物质可以调节大脑的应激反应。所以快去做流汗锻炼吧，它可以让你减压并提高身体应对精神紧张的能力。双赢哦！
2.激发快乐元素
痛快地跑上几英里，可能会很累，但是佷值得！运动可以释放大脑中的安多芬，这种物质可以使人精神愉悦。研究表明，运动还可以减轻重症抑郁症状。因此，医生们建议患有抑郁或焦虑的人群（或者是感觉有些沮丧的人群）应该多参加体育锻炼。在某种情况下，运动在治疗抑郁症方面，和抗抑郁药的效果差不多哦。
如果你不爱在体育馆中锻炼，也没有关系，每周在忙碌的工作中抽出几次时间，每次锻炼三十分钟，心情会马上变好哦。
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(责编：胡雪蓉、张帆)
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