养生保健：夏季“热恋”奇异果 低糖低热量【3】

　　【推荐】

　　奇异果夏日菜谱

　　海鲜奇异果阳光色拉

　　主料：鱿鱼圈、虾子、奇异果、生菜

　　辅料：橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒

　　特点：夏天是宜食海鲜的季节，用新鲜的鱿鱼圈配上清爽的奇异果，是最为健康的搭配，酸甜清爽，是夏日轻食的好选择。

　　奇异果魅丽芝士蛋糕

　　主料：奇异果、奶油芝士、淡奶油

　　辅料：白砂糖、柠檬汁、山莓酱、果胶

　　特点：芝士蛋糕的醇厚奶香和细腻口感，配上奇异果的浓郁甘甜，香甜滋味中略带柠檬的清新，酸甜相得益彰。

　　奇异果韵味冰霜

　　主料：奇异果、冰块、朗姆预调酒

　　特点：在酒精和气泡的作用下，奇异果冰霜口感更显韵味，又不失清爽。

　　【自制教程】

　　奇异果豆浆能量特饮

　　该款饮料充满了蛋白质、纤维、丰富维生素的健康饮品，是很好的膳食替代品。

　　准备时间：5分钟，可2人饮用

　　材料：

　　豆浆1杯，橙汁加钙1杯，奇异果2个洗净、去皮、切块，冰块1/2杯，大豆蛋白质粉末2汤勺，蜂蜜1勺

　　制作方法：

　　将所有食材混和在搅拌器内，搅拌20-30秒，即可饮用。

　　营养分析：

　　卡路里280（12%卡路里来自脂肪）；10克的蛋白质；42克碳水化合物；6克纤维；3.5克脂肪；0克SAT脂肪；0克TRANS脂肪；0毫克的胆固醇；50毫克钠。

　　这是最适合运动归来喝一杯充满纤维、蛋白质、丰富营养元素的饮料，既满足身体的需要，又无需担心会产生多余热量。而黄金奇异果内丰富的维生素C和维生素E还能帮助美。

　　白，保持皮肤紧致，香甜的口感搭配低卡路的热量是爱美的你在夏天中的最好选择。也可以当作节食期的代餐饮用哦！（记者 许蕾 实习生 黄鑫）