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健身养生:绿茶牛肉 20种食物让你聪明强壮【14】

2013年10月29日13:39    来源:光明网    手机看新闻
原标题:男性养生:绿茶牛肉 20种食物让你聪明强壮

  13.杏仁

  建议:每周进食三次、每15克含82单位热量

  富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。尽管杏仁和前面提到的健康食物一样含有不饱和脂肪酸,很多人还是因为担心热量,而将其“拒之门外”。其实大可不必。罗马琳达大学的医学教授盖瑞·弗雷泽在实验对象的食谱中加了50克杏仁,结果发现研究对象的体重并没有变化。费雷泽解释说:“由于杏仁是种坚硬的食物,其中所含的热量并没有被身体吸收多少。”

  你可以在办公室的抽屉里放一些干烤过的或者轻微调味过的杏仁,吃一把就好。不要去自动售贩机买那些又加了很多糖和调味料的包装。你也可以把杏仁碾碎加些花生酱来做个三明治。

(责编:温静、杨磊)

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