人民网>>体育>>全民健身

健身知识:不可错过的三道菠菜减肥食谱【4】

2013年11月29日13:15    来源:华奥星空    手机看新闻
原标题:秋季快速塑身 不可错过的三道菠菜减肥食谱

菠菜减肥食谱三:鸡蛋菠菜卷

鸡蛋营养丰富,是一款很好的补品,同时鸡蛋中也含有保护血管防硬化的物质。鸡蛋黄中的卵磷脂,可以让脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,可以说也是一款不错的减肥食品哦。把鸡蛋合理的搭配到菠菜中,就能成为实用性很强的营养减肥食谱。

主料:菠菜200克、鸡蛋2个

辅料:鲜味露2大匙、糖少许、盐适量、香油适量

步骤:

1、 菠菜,冲洗干净;锅中煮沸水,放少许盐,将菠菜放入淖一下捞出。淖菠菜时放些盐,有利于保持菠菜碧绿的色泽。

2、菠菜凉透后,挤干水份,切成小段;在菠菜放入少许香油和糖拌匀。

3、 鸡蛋打入碗中,划散均匀。平底锅中放少许底油,油七成热,倒入蛋液摊成鸡蛋饼。

4、 取出鸡蛋饼放凉,将拌匀的菠菜放在鸡蛋饼上,卷成鸡蛋卷。

5、 最后把鸡蛋卷切成小段摆盘,把鲜味露倒入小碗中,蘸汁吃即可。(久久健康网)

(责编:胡雪蓉、张帆)

相关专题


社区登录
用户名: 立即注册
密  码: 找回密码
  
  • 最新评论
  • 热门评论
查看全部留言

24小时排行 | 新闻频道留言热帖